Siempre nos ha atraído la idea de fortalecer nuestros músculos y tener un cuerpo 10 con pocos minutos de entrenamientos al día, y sobre todo fortalecer los abdominales. Sinceramente, he de decir que esto es [Sigue Leyendo…]
Mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia Para los adultos mayores y para todas aquellas personas que deseen mantenerse saludables e independientes, aquí le recomendamos cuatro tipos de ejercicios: Los ejercicios de [Sigue Leyendo…]
La creatina es una sustancia natural que se encuentra en los músculos del cuerpo y está relacionada con la optimización de la fuerza y el funcionamiento del sistema muscular. Entender cómo funciona la creatina en [Sigue Leyendo…]
La realización de sesiones de formación para la parte inferior del cuerpo es una gran manera de agregar fuerza y resistencia a las piernas. Para realizar esta rutina tenga en cuenta lo siguiente:Una sesión de [Sigue Leyendo…]
Ejercicio 1 1. Comience colocando dos pesas de un lado de un banco plano.2. Arrodillarse en ambas rodillas para que su cuerpo se enfrente al banco.3. Use sus brazos para agarrar las dos mancuernas con [Sigue Leyendo…]
El ejercicio es, por supuesto, una parte muy importante para ponerse en forma. Cualquier ejercicio es preferible a “poco” o “ninguno” en absoluto. Caminar, trotar, correr, nadar, levantar pesas, yoga, tenis, esquí, patinaje sobre hielo, [Sigue Leyendo…]
El Dance Dance Revolution es un juego interactivo de baile y es una manera divertida y adictiva para perder peso y ponerse en forma. ¿Le preocupa la falta de ejercicio que su hijo está recibiendo?¿Le [Sigue Leyendo…]
Video educativo de Josevi López y Ull Esportiu sobre la capadad física básica de la fuerza. En este video intentamos dar una visión básica sobre esta cualidad, para aclarar conceptos a alumnos/as inexpertas en el [Sigue Leyendo…]
Ejercicio 1: aperturas con mancuernas Este ejercicio trabaja los músculos del pecho y también puede ayudar con la flexibilidad. Sin embargo, no debe ser utilizado con los pesos pesados si es principiante, a causa de [Sigue Leyendo…]
A continuación os dejo un enlace dónde encontraréis varias programaciones de educación física para secundaría de diversos centros, de las comunidades de Madrid, Andalucía, Valencia y Castilla y León. Seguro que os ayudará para elaborar [Sigue Leyendo…]
No hay una forma particular de entrenamiento de la fuerza, sino una combinación de diferentes tipos que deben ser utilizados. Hay algunos músculos en particular en los que se debe centrar al seguir un régimen [Sigue Leyendo…]
El entrenamiento de la fuerza para los corredores tiene muchas ventajas. Hay algunos informes que dicen que la construcción de los músculos no interfiere con el desempeño. Sin embargo, al entrenamiento de fuerza y al [Sigue Leyendo…]
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