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Ejercicios para embarazadas

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En primer lugar inhale por la nariz, levante los brazos y mantenga la respiración y baje los brazos. Vuelva a inhalar por la nariz levante los brazos nuevamente y estírelos lo más que pueda...

Ejercicios para aliviar el dolor de hernia de disco

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Se produce hernia de disco cuando los discos intervertebrales se rompen y el disco se desliza hacia fuera y aprieta los nervios de la columna. Lo más común es que la hernia sea sobre...

Ejercicios acuáticos

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En esta ocasión vamos a realizar ejercicios en el agua para lograr estirar el músculo rápidamente.En posición de cuclillas haga un salto vertical para estirar y contraer los músculos, es importante que lo realice...

Ejercicios post operación de cadera

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Para sentarse debe hacerlo en una silla o sillón que tenga reposabrazos, como mínimo debe tener de altura 60 cm. y si utiliza almohadones procure que sean lo más bajo posible.La manera en la...

Ejercicios para la movilidad y fuerza del diafragma

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La función más importante de los pulmones es realizar el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico. Para realizar esta función es fundamental el movimiento de los músculos intercostales y el diafragma.Se recomienda...

Ejercicios para la fortificación de los tobillos

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Los ejercicios que le describiremos a continuación son excelentes para la recuperación del tobillo luego de haber sufrido un esguince.Con una banda realizar estiramientos, coloque una banda en cada tobillo y cruce las piernas,...

Trabajar todos los músculos. Rutina de iniciación.

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El Ejercicio Fisico es importante para el desarrollo muscular y el mantenimiento de las articulaciones, para nuestra salud en general. Si estas comenzando a levantar pesas te recomiendo que primero empieces con una rutina...

Claves para mantenerse activo en la tercera edad

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Mantener una alimentación variada y lo suficientemente completa como para mantenerse con energía y bien nutrido, siendo la base de esta alimentación las frutas y las verduras, el consumo de productos lácteos descremados y...

Prevenir el Dolor de Columna al realizar Actividad Física

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Muchos corredores concurren a la consulta médica con la queja del dolor de cintura o de glúteo, que se irradia hacia el muslo anterior y a veces, en casos más graves, llega hasta el...

No se asuste si le baja la presión

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La hipotensión no se trata de una enfermedad hasta puede llegar a ser una ventaja ya que reduce los peligros de sufrir alguna insuficiencia cardiaca.Lo que se debe hacer para prevenir que nos baje...

Verdades sobre la alimentación

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La mayor fuente que aporta hierro a nuestro organismo son las legumbres, como lo son las lentejas, pero a su vez contienen fitatos que es una sustancia la cual impide que el hierro y...

La Cineantropometría

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La cineantropometría es una especialidad científica que aplicando determinados métodos permite determinar la forma, el tamaño, las proporciones, la composición, la maduración y la función de la estructura corporal.De esta manera se forma un...

Escaparate Deportivo. Proyecto para clases de Educación Física

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Proyecto educativo para fomentar la actividad físico- deportiva saludable en el entorno: Aula Estable de las Actividades Físico Deportivas.Idea original de Isidoro Freile González.El Escaparate Deportivo es una experiencia formativa para un grupo de...

Probabilidad en las Oposiciones. Temas estudiados.

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Resulta interesante jugar un poco con las estadísticas, y aunque mi recomendación es que te estudies TODOS los temas de la oposición para que nuestro futuro no dependa solo de estadísticas, dejo este enlace...

Programaciones Educación Física Primaria

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En esta sección se encuentran las Programaciones que lleguen a nuestras manos para presentarse a las oposiciones de Profesor de Educación Física en Primaria. Aconsejamos no copiar ninguna de las programaciones, ya que ello...

Bici inclinada, la máquina aeróbica más sencilla.

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Siempre que hablamos de trabajo aeróbico nos referimos a ejercicio de media intensidad que podemos mantener en el tiempo. Dentro de las máquinas aeróbicas nos podemos encontrar unas que trabajan más grupos musculares y...