Dominadas en barra

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Para realizar este ejercicio debe estar sobre el travesaño de una escalera de madera o sobre la barra de dominadas, procure hacerlo con un banco o banqueta antes que saltar del piso. Cuélguese en la [Sigue Leyendo…]

Gimnasia facial

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Para los parpados debe girar los ojos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, repitiendo de 20 a 25 veces, descanse y repita la serie 5 veces mas. Para las mejillas [Sigue Leyendo…]

Ejercicios para los glúteos.

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Ejercicio nº 1Párese con las piernas abiertas a la altura de las caderas, agarrando una silla o algún instrumento que le sirva de apoyo, doblando la pierna izquierda y apoyando su cuerpo sobre ella, eleve [Sigue Leyendo…]

Fortaleciendo las piernas.

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A continuación pasaremos a describirle una serie de ejercicios físicos para fortalecer las piernas, los cuales deben complementarse con una dieta nutritiva y baja en calorías, y debe mantenerse siempre bien hidratado. Camine diariamente unos [Sigue Leyendo…]

Ejercicios para pectorales.

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Realice calentamiento previo, puede ser con bicicleta, caminata o ejercicio aeróbico. Ejercicio número 1:Estando parado con las piernas abiertas, las rodillas un poco flexionadas, la columna recta, los brazos doblados formando un ángulo de 90 [Sigue Leyendo…]

Abdomen plano

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Para conseguir un abdomen plano aquí le sugerimos una serie de ejercicios. Párese enfrente de las pesas, con las piernas estiradas y la columna recta, agáchese y levante las pesas manteniéndolas cerca de las piernas [Sigue Leyendo…]

Press tras nuca con barra

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Ejecución del ejercicio:Sentado, espalda bien recta, barra cogida por detrás de la nuca, asida en pronación, inspirar y realizar un press vertical con la barra sin curvar demasiado los riñones, espirar al final del esfuerzo. [Sigue Leyendo…]

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