Alimentos ricos en Proteinas

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Según la Clínica Universitaria de Navarra, España, las proteínasson “los nutrientes que desempeñan un mayor numero de funciones en las células de todos los seres vivos”.Dependiendo de su procedencia las proteínas pueden ser de origen [Sigue Leyendo…]

Remo en el gimnasio.

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Si lo que buscamos es obtener masa muscular en la espalda uno de los ejercicios más recomendados es el remo, lo más común es realizarlos utilizando la máquina o las poleas, aunque también es posible [Sigue Leyendo…]

Ejercicios con prensa

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La prensa se utiliza para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos. Aquí le vamos a detallar un ejercicio muy completo, para trabajar básicamente las zonas inferiores, al ser un ejercicio bastante complejo, [Sigue Leyendo…]

Ejercicios para el cuello.

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El mejor ambiente para poder realizar estos ejercicios es al aire libre, en el caso de que esto no sea posible la habitación deberá estar bien ventilada y se recomienda escuchar música relajante. Recuerde controlar [Sigue Leyendo…]

Dominadas en barra

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Para realizar este ejercicio debe estar sobre el travesaño de una escalera de madera o sobre la barra de dominadas, procure hacerlo con un banco o banqueta antes que saltar del piso. Cuélguese en la [Sigue Leyendo…]

Gimnasia facial

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Para los parpados debe girar los ojos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, repitiendo de 20 a 25 veces, descanse y repita la serie 5 veces mas. Para las mejillas [Sigue Leyendo…]

Ejercicios para los glúteos.

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Ejercicio nº 1Párese con las piernas abiertas a la altura de las caderas, agarrando una silla o algún instrumento que le sirva de apoyo, doblando la pierna izquierda y apoyando su cuerpo sobre ella, eleve [Sigue Leyendo…]

Fortaleciendo las piernas.

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A continuación pasaremos a describirle una serie de ejercicios físicos para fortalecer las piernas, los cuales deben complementarse con una dieta nutritiva y baja en calorías, y debe mantenerse siempre bien hidratado. Camine diariamente unos [Sigue Leyendo…]

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