El ejercicio es aburrido
Es natural que te canses y te aburras realizando una rutina de ejercicios repetitiva dia tras día, sobre todo cuando la realizas solo. Pero el ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Piensa en ello [Sigue Leyendo…]
Artículos Actividad Física
Protección al hacer ejercicio los días de calor
El ejercicio al aire libre puede ser un reto cuando la temperatura se eleva. Mantenerse seguro durante el tiempo de ejercicio en los días de calor es muy importante, por lo tantos deberás adoptar las [Sigue Leyendo…]
Cómo iniciar un grupo de caminantes
El inicio de un grupo de caminantes no requiere mucho. Sólo tienes que extender la palabra y organizarte. Pronto estarás caminando hacia una mejor salud. Si realmente anhelas la soledad, caminar por tu cuenta podría [Sigue Leyendo…]
Cardio para eliminar grasa
Es ampliamente conocido el hecho de que se necesita del ejercicio aeróbico para eliminar grasa corporal incluso si estas haciendo alguna dieta para adelgazar. Sin embargo no está muy claro cuánto de este cardio se [Sigue Leyendo…]
Estabilización de los pies al realizar abdominales
¿Durante los abdominales es necesaria la estabilización de los pies? La estabilización de los pies durante la realización de los abdominales, puede ser una técnica efectiva, siempre y cuando tú estés usando la forma apropiada [Sigue Leyendo…]
Cinta caminadora motorizada vs manual
¿Qué es mejor? ¿Obtendría un mejor ejercicio utilizando una caminadora manual o una caminadora motorizada? Las cintas de correr son algunas de las máquinas de ejercicio más populares. Una cinta caminadora manual es probable que [Sigue Leyendo…]
Levantamiento de pesas: ¿Antes o después de un entrenamiento aeróbico?
¿Es mejor levantar pesas antes o después de un entrenamiento aeróbico? Si tú levantas pesas tanto antes como después de una sesión de ejercicios aeróbicos, eso siempre dependerá de ti. Las investigaciones no han demostrado [Sigue Leyendo…]
El entrenamiento con pesas: pesas libres vs pesos de la máquina
¿Para el entrenamiento de la fuerza, es mejor usar pesas o el peso de la máquina? Desde hace tiempo se debate acerca de cuál es el mejor método para entrenar con pesas: si las pesas [Sigue Leyendo…]
El entrenamiento de intervalo:¿Puede aumentar tu poder para quemar calorías?
El Intervalo en la formación es una herramienta poderosa para deportistas principiantes y profesionales por igual.Así es como funciona. ¿Estás listo para cambiar tu rutina de ejercicios? ¿Deseas quemar más calorías sin tener que gastar [Sigue Leyendo…]
Hacer ejercicio durante el embarazo
Hacer ejercicio durante el embarazo puede ayudar a prevenir los dolores y molestias, logrando que tu embarazo sea más agradable y favorecerá el parto. Los mejores programas de ejercicio se componen de aeróbica, fuerza y [Sigue Leyendo…]
10 consejos de los instructores de las celebridades
1. Póngase en movimiento con una rutina de ejercicio efectivo. Todos los tipos de ejercicio son importantes, pero para ver resultados óptimos, hay que incorporar una variedad de actividades para todo el cuerpo para poder [Sigue Leyendo…]
Volver a empezar
Paso 1: El primer día es la preparación para comenzar con la de rutina, para volver a familiarizarte de con un estilo de vida saludable, pero no debes hacer demasiado. Después de un período de [Sigue Leyendo…]
El mejor ejercicio para tu cuerpo
Cosas que necesitarás: – Una evaluación de aptitud personal-Cuadernos de ejercicios y vídeos -El compromiso de hacer ejercicio con regularidad– Un plan de alimentación saludable Paso 1: Determinar cuál es su tipo de cuerpo es [Sigue Leyendo…]
Los mejores ejercicios para empezar el día
1. Ir a correr alrededor de la cuadra. Es simple pero puede ser intenso, por lo que no tendrás que correr durante mucho tiempo. Además, conoces el terreno y no será necesario ningún equipamiento extra. [Sigue Leyendo…]
Actividad física para diabéticos
El ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso saludable, así como darle una serie de otros beneficios. Lo que se recomienda actualmente es realizar 30 minutos de ejercicio 5 veces a la semana para [Sigue Leyendo…]
Las diferentes maneras de estar en forma
El ejercicio es, por supuesto, una parte muy importante para ponerse en forma. Cualquier ejercicio es preferible a “poco” o “ninguno” en absoluto. Caminar, trotar, correr, nadar, levantar pesas, yoga, tenis, esquí, patinaje sobre hielo, [Sigue Leyendo…]