Piernas irresistibles

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¿Que chica no tiene una minifalda que le encanta? Para usarla y lucir unas piernas divinas, pon en marcha estos ejercicios: tres series de doce repeticiones dia por medio, da resultados espectaculares. Estos tres movimientos [Sigue Leyendo…]

Abdomen de fierro

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Para alcanzar o mantener la firmeza de tus abdominales, lo mejor es variar los ejercicios, ya que el músculo se acostumbra pronto y tu esfuerzo puede no dar resultados. Haz estas tres series de 15 [Sigue Leyendo…]

Brazos y piernas perfectas

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Con solo media hora de práctica, de estos dos ejercicios fáciles, endureces tus extremidades, fortaleciéndolas y tonificándolas. ¿Lo ideal? Realizarlos después de diez minutos de actividad aeróbica. Así quemas más calorías y restas centímetros. Extremidades [Sigue Leyendo…]

Modelar la cadera

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La cadera es una de las principales articulaciones que soportan el peso del cuerpo. Cuando funciona correctamente, permite caminar, sentarse, agacharse y girarse sin dolor. Para mantenerla en movimiento con suavidad, una red compleja de [Sigue Leyendo…]

Cinco consejos de fitness

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1. Corredores: evitar el desgaste Un duro día de entrenamiento debe ser seguido por un día de descanso activo, que podría incluir un trote o una caminata. Si nos permite un tiempo de recuperación, pronto [Sigue Leyendo…]

Ejercicios aeróbicos: Rutina

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Los entrenamientos de los ejercicios aeróbicos tienen muchos beneficios, entre ellos la quema de grasa corporal, el ejercicio cardiovascular, la flexibilidad y muchos más. Ruta Es una de las formas más simples de ejercicio aeróbico. [Sigue Leyendo…]

Métodos de entrenamiento

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La formación puede ser aeróbica o anaeróbico. El entrenamiento aeróbico mejora la capacidad cardiovascular. * En el ejercicio aeróbico, que es constante y no demasiado rápido, el corazón es capaz de suministrar suficiente oxígeno a [Sigue Leyendo…]

Principios del Entrenamiento

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Sacar el máximo partido de tu formación requiere un poco de planificación. El mejor programa de formación se basa en los principios de especificidad, sobrecarga, progresión y reversibilidad. También puedes utilizar las siglas FITT para [Sigue Leyendo…]

La deshidratación

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En verano, la principal causa de la deshidratación es la sudoración por el calor. Del mismo modo, el ejercicio y la actividad física intensa pueden causar deshidratación debido a la sudoración y la probabilidad es [Sigue Leyendo…]

Como aumentar el metabolismo

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¿Cuáles son los mejores consejos para incrementar el metabolismo? He aquí cómo: * Ejercicio: Aumentar la actividad física ya sea mediante el aumento de número de veces que realizas el ejercicio semanalmente, la duración de [Sigue Leyendo…]

Factores que afectan al metabolismo

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¿Qué necesitamos saber acerca de nuestro ritmo metabólico? La tasa metabólica basal mide las calorías necesarias para mantener todos los procesos corporales incluyendo los latidos cardiacos, la respiración, la función renal, la digestión y el [Sigue Leyendo…]

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