¿Cuántas repeticiones hacer?

Siempre que un deportista se prepara un plan de entrenamiento muscular la primera pregunta que debe hacerse es cuál es su objetivo, ya que el número de repeticiones depende en gran medida de éste.

Todos los entrenadores saben que el número ideal de repeticiones es entre 8 y 15, así como hacer el mismo número de repeticiones en cada serie. Como se trata de un intervalo muy grande, lo mejor es que pruebes un día entre 8 y 10, otro de 10 a 12 y otro de 13 a 15 y decidas cuál es el más adecuado para ti.

cuantas repeticiones hacer

Si, en cambio, lo que quieres es ganar musculatura el número de repeticiones debe ser más bajo, de unas 7. Sin embargo, también se ha comprobado que los resultados son mejores si se va cambiando este número. Prueba a hacer series alternas de 7 y 12 repeticiones y comprueba los resultados por ti mismo.

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