Gimnasia facial 👩 Rutina de masaje facial

Guía paso a paso: Rutina de masaje facial para esculpir y tonificar el rostro.

Si estás buscando mejorar la apariencia de tu rostro, darle más luminosidad y firmeza, esta rutina guiada por Daniela Trom Matzi, fisioterapeuta especialista en dolor orofacial, es ideal para ti. A continuación, te explico en detalle cada uno de los pasos para que puedas hacer el masaje facial en casa y disfrutar de sus beneficios. 💆‍♀️✨


Beneficios del masaje facial

Antes de empezar, es importante entender los beneficios que puedes obtener:

  • Estimulación de la circulación sanguínea: Aumenta el flujo sanguíneo, aportando más oxígeno y nutrientes a la piel.
  • Producción de colágeno y elastina: Mejora la elasticidad y firmeza del rostro.
  • Relajación muscular: Alivia la tensión acumulada en los músculos faciales.
  • Reducción de líneas de expresión: Minimiza arrugas y surcos faciales.
  • Mayor luminosidad: La piel adquiere un aspecto más sano y radiante.

Preparación previa al masaje facial

  1. Hidrata bien la piel: Aplica una crema o aceite facial de tu preferencia para evitar la fricción.
  2. Calienta el producto entre tus manos: Frota las manos con el aceite o crema para que se absorba mejor.
  3. Utiliza los nudillos: Además de las palmas y dedos, los nudillos serán esenciales en algunos movimientos profundos.

Pasos de la rutina de masaje facial

1. Masaje general de calentamiento

  • Con toda la palma de la mano, realiza movimientos ascendentes desde el cuello hacia el rostro.
  • Aumenta progresivamente la velocidad para activar la circulación.
  • No olvides incluir la frente y los pómulos.

2. Masaje con nudillos en la mandíbula y papada

  • Apoya los nudillos debajo del mentón y desliza hacia las orejas.
  • Alterna ambos lados de forma constante para reducir la flacidez y esculpir el contorno del rostro.
  • Repite unas 20 veces por lado.

3. Técnica del pulgar en la línea de la mandíbula

  • Coloca el pulgar justo debajo de la mandíbula y el índice sobre la misma.
  • Desliza ambos dedos desde el mentón hasta la oreja, presionando ligeramente para estimular la zona.
  • Haz entre 15 y 20 pasadas por cada lado.

4. Masaje en los surcos nasogenianos y labios

  • Con los pulgares, realiza un “pinzado rodado” desde las comisuras de los labios hasta los pómulos.
  • Este movimiento ayudará a disminuir las líneas de expresión y a tonificar las mejillas.
  • Repite el masaje durante unos 2 minutos.

5. Marcación del pómulo

  • Coloca el pulgar junto a la nariz y desliza el índice a lo largo del pómulo, siguiendo su forma natural.
  • Asegúrate de llegar hasta las sienes.
  • Este movimiento dará un aspecto más definido y elevado a los pómulos.

6. Relajación de la zona de los ojos

  • Con movimientos suaves, realiza un bombeo alrededor de los ojos, desde el lagrimal hacia las sienes.
  • Apoya el pulgar en el pómulo mientras haces semicírculos ascendentes con los otros dedos.
  • Este paso reducirá las bolsas y dará una mirada más fresca.

7. Masaje en la frente y cejas

  • Con los pulgares, realiza un masaje en pinza, presionando ligeramente desde el inicio de las cejas hasta las sienes.
  • Este paso es ideal para liberar la tensión acumulada por el uso prolongado de pantallas.

8. Cardio facial final

  • Realiza un masaje rápido y enérgico con ambas manos, alternando movimientos de una mano a otra.
  • Este paso activa al máximo la circulación y deja un brillo natural en la piel.

Consejos finales para obtener mejores resultados

  • Haz esta rutina diariamente: Dedica unos minutos cada día para obtener un rostro más tonificado y luminoso.
  • Sé constante: Los masajes faciales requieren constancia para ver resultados visibles a largo plazo.
  • Bebe suficiente agua: Mantener una buena hidratación es clave para una piel sana y radiante.
  • Usa protector solar: Después del masaje, aplica protector solar si vas a salir al exterior.

Con esta rutina, lograrás un rostro más definido, luminoso y firme. Además, no solo estarás cuidando tu piel, sino también relajando la musculatura facial y mejorando tu bienestar general. 😍 ¿A qué esperas para probarla?

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2 COMENTARIOS

  1. Muy bueno el articulo hace tiempo que estaba buscando algo, soy cosmetóloga y una par de clientas me estaban solicitando material acerca de Gimnasia y Terapias faciales, la verdad que estaría necesitando algo parecido a un curso o algo así ¿tienen idea donde lo podría encontrar? saludos vicky

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