No hay una forma particular de entrenamiento de la fuerza, sino una combinación de diferentes tipos que deben ser utilizados. Hay algunos músculos en particular en los que se debe centrar al seguir un régimen de ejercicios que incluye el entrenamiento de fuerza para los corredores. Éstos son algunos consejos sobre los ejercicios que los corredores pueden realizar.Para el entrenamiento de ejercicios de fuerza, hacer 3 series de 8 repeticiones cada una, de los ejercicios mencionados a continuación. Barra con un rango de intensidad que está entre el 50 y el 70%. El trabajo para descansar relación tiene que seguir es 1:1 / 1:2. Por ejemplo, si un conjunto de ejercicio tiene 20 segundos, luego descanse durante 20 a 40 segundos, antes de iniciar la siguiente serie.
Mantenga la respiración pausada y profunda durante los ejercicios y realice los ejercicios de estiramientos y mantenga las técnicas para mantener un rango completo de movimiento de las articulaciones. Junto con el entrenamiento de fuerza para los corredores en los entrenamientos de formación, también se deben realizar otras actividades como bicicleta, jugar al baloncesto, subir las escaleras y la natación también deben ser incluidos. Por lo tanto, seguir una dieta saludable, el balance de los ejercicios de entrenamiento en toda la semana y lograr una mayor fortaleza, le ayudará a funcionar mejor y más rápido.
