Frecuencia cardíaca normal

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Para un adulto, una frecuencia cardíaca en reposo normal oscila entre los 60 y los 100 latidos por minuto (lpm). Para un atleta bien entrenado, un ritmo normal en reposo puede ser tan bajo, como [Sigue Leyendo…]

Ejercicios isométricos

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Los ejercicios isométricos son también conocidos como ejercicios de resistencia, y puede ser tan simple como juntar las manos y empujar con ambos brazos. Usted hace que su músculo se contraiga durante períodos prolongados de [Sigue Leyendo…]

Gimnasia acuática

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El agua es un medio suave pero eficaz, tanto para el entrenamiento cardiovascular como para el entrenamiento de resistencia, que le da la oportunidad de transición de las actividades de fitness, en cualquier momento del [Sigue Leyendo…]

50 calorías o menos

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El desafío es encontrar aperitivos convenientes que no sólo llenen tu deseo de comer algo rico, sino que también sean bajos en calorías y nutritivos. Con un poco de planificación, es posible evitar los alimentos [Sigue Leyendo…]

Actividad física e insomnio

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Muchas personas prefieren hacer ejercicio en la noche, pero tienen dudas sobre si esto puede empeorar el insomnio. Varios estudios indican que el ejercicio regular mejora el sueño en personas con insomnio. Pero, cómo el [Sigue Leyendo…]

Volver a empezar

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Paso 1: El primer día es la preparación para comenzar con la de rutina, para volver a familiarizarte de con un estilo de vida saludable, pero no debes hacer demasiado. Después de un período de [Sigue Leyendo…]

El mejor ejercicio para tu cuerpo

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Cosas que necesitarás: – Una evaluación de aptitud personal-Cuadernos de ejercicios y vídeos -El compromiso de hacer ejercicio con regularidad– Un plan de alimentación saludable Paso 1: Determinar cuál es su tipo de cuerpo es [Sigue Leyendo…]

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