Los ejercicios para el tríceps son esenciales si quieres ver aumentar el diámetro de tu brazo. Este musculo que se localiza justo por detrás del brazo, sirve esencialmente para extender el codo. El tríceps es un músculo pequeño, por lo que necesita un entrenamiento exclusivo para mantener la estética de todo el brazo cuando estés [...]
Para hipertrofiar el músculo lo primero es ordenar la alimentación con una diera que limite la ingestión de azúcares y harina, e incorporar más proteínas y vegetables. Las proteínas son las que nos van a potenciar el crecimiento del músculo, por eso es importante hacerla correctamente para ganar la masa muscular. A pesar de esto, [...]
Uno de los ejercicios de musculación para fortalecer las nalgas es la musculación del glúteo, por medio de una serie de rutinas de ejercicios, el cual ayudará a dar la firmeza de las nalgas, que ayudará a equilibrar y embellecer la escultura del hombre o la mujer. El glúteo es uno de los músculos más [...]
El ejercicio del “jalón frontal” o también conocido como dominadas de poleas es un ejercicio muy bueno para fortalecer los músculos de hombros, brazos y dorsales para cuando te inicies en la dominada libre. Para la buena realización se debe: Tomar la barra con una separación ligeramente más ancha que la de tus hombros. Sentarse [...]
Hoy día los ejercicios de musculación y pesas están bastante diseñados, y pueden surgir variantes más o menos efectivas, para aquellos que tengan el propósito de iniciarse en este tipo de entrenamiento, es sobradamente suficiente el gran abanico en la actualidad de máquinas y métodos de tonificar y esculpir un cuerpo esbelto. Un ejercicio para [...]
Si quieres tener una buena musculatura de brazos el ejercicio de extensiones de tríceps en polea alta y manos en pronación es la clave para fortalecer los brazos. Este tipo de ejercicios es perfecto para aumentar y fortalecer partes del brazo como el tríceps inferior y superior. Para la correcta realización del ejercicio y notar [...]
Cuando hablamos de entrenamiento para desarrollar masa muscular o de musculación, siempre encontramos varios ejercicios que se incluyen en una rutina, pero dentro de esta gran variedad de movimientos, vamos a destacar los tres mejores ejercicios de musculación. Para ello vamos a comentar los tres mejores ejercicios de musculación que nos van a ayudar a [...]
El deportista que desea coger músculo de calidad, debe saber que la parte más importante del programa de musculación es la dieta. Uno puede entrenar todo lo que quiera, pero si la dieta no está en consonancia nunca se podrá alcanzar el objetivo de ganar músculo de calidad. El organismo depende en gran medida de [...]
La utilización de anabólicos sin fines médicos o terapéuticos acarrea gravísimos riesgos para la salud, que son potenciados por la utilización de “megadosis”: una dosis normal prescrita con fines médicos varía entre 1 y 5 miligramos; más de 7 miligramos implican una sobredosis; algunos consumidores llegan a aplicarse megadosis de 100 o más miligramos, implicando [...]
Los anabólicos esteroides, o más precisamente anabólicos androgénicos esteroides, son drogas pertenecientes al grupo de las ergogénicas, también llamadas drogas de performance. Las mismas son sustancias sintéticas derivadas de la testoesterona, una hormona natural masculina. El termino “anabólico” significa “constructor” o “fabricante”, y “androgénico” significa “masculinizante”, o sea que otorga características sexuales masculinas. Los esteroides [...]
El termino fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable). De esta manera, fitness es lograr un estado de bienestar general principalmente a partir del desarrollo de una actividad física que tiene como objetivo principal fortalecer y tonificar el cuerpo y los músculos, limitar la proporción de grasa corporal y, en la [...]
Los expertos en el tema aseguran que el componente de la estética en musculación es contradictorio, ya que un músculo puede ser voluminoso y proporcionado pero no ser eficiente. Incluso se pueden llegar a dar patologías neurológicas, como la Distrofia Muscular de Duchenne, en la que uno de los signos clínicos es la pseudo-hipertrofia de [...]
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