Ahora que llega el verano y son fechas de visitar playas y piscinas son muchas las personas que buscan en internet ejercicios con la intención de perder peso.
Lo primero que debes tener en cuenta, que lo mejor para perder peso son los ejercicios aeróbicos. No obstante, el problema es que en muchas ocasiones nos da pereza realizarlos.
El ejercicio aeróbico como correr o ir en bici suele ser aburrido si se realiza úncamente con el objetivo de perder peso, por ello lo mejor es incorporarlo a nuestros hábitos de vida.
Algunos buenos consejos son:
- Intenta no utilizar coche para realizar tus tareas como ir a la compra o al trabajo (no pongas de excusas la falta de tiempo, pues así estarías tomándote tiempo para ti, para nuestro cuerpo)
- Si tienes que estar muchas horas sentado, de cada hora tomate 10 minutos para caminar o realizar algunos ejercicios.
- Si tu casa o trabajo tiene escaleras… úsalas. Si son muchos pisos sube al menos 3 en escaleras y luego coges el ascensor.
- La bici suele ser más motivante que andar, pues recorres mayor distancia y te entretienes con el paisaje.
- Nadar suele aburrir, pero existen reproductores de música sumergibles. Escuchando música aguantarrás más tiempo andando o nadando (en bicicleta no aconsejamos usar reproductores de música)
- Práctica deportes en equipo, los cuales suelen ser más motivantes.
- Busca un compañero como tu pareja, amigo o un familiar para salir a practicar ejercicio. Es más motivante ir con compañía y os animaréis mutuamente.
- Mira en la tabla de ejercicios para adelgazar otras actividades que puedan motivarte, e introdúcelas en tu vida con un horario a la semana.
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