Abdomen plano
Para conseguir un abdomen plano aquí le sugerimos una serie de ejercicios. Párese enfrente de las pesas, con las piernas estiradas y la columna recta, agáchese y levante las pesas manteniéndolas cerca de las piernas [Sigue Leyendo…]
Ejercicios para embarazadas
En primer lugar inhale por la nariz, levante los brazos y mantenga la respiración y baje los brazos. Vuelva a inhalar por la nariz levante los brazos nuevamente y estírelos lo más que pueda sin [Sigue Leyendo…]
Ejercicios para aliviar el dolor de hernia de disco
Se produce hernia de disco cuando los discos intervertebrales se rompen y el disco se desliza hacia fuera y aprieta los nervios de la columna. Lo más común es que la hernia sea sobre la [Sigue Leyendo…]
Ejercicios acuáticos
En esta ocasión vamos a realizar ejercicios en el agua para lograr estirar el músculo rápidamente. En posición de cuclillas haga un salto vertical para estirar y contraer los músculos, es importante que lo realice [Sigue Leyendo…]
Ejercicios post operación de cadera
Para sentarse debe hacerlo en una silla o sillón que tenga reposabrazos, como mínimo debe tener de altura 60 cm. y si utiliza almohadones procure que sean lo más bajo posible. La manera en la [Sigue Leyendo…]
Ejercicios para la movilidad y fuerza del diafragma
La función más importante de los pulmones es realizar el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico. Para realizar esta función es fundamental el movimiento de los músculos intercostales y el diafragma. Se recomienda [Sigue Leyendo…]
Ejercicios para la fortificación de los tobillos
Los ejercicios que le describiremos a continuación son excelentes para la recuperación del tobillo luego de haber sufrido un esguince. Con una banda realizar estiramientos, coloque una banda en cada tobillo y cruce las piernas, [Sigue Leyendo…]
Trabajar todos los músculos. Rutina de iniciación.
El Ejercicio Fisico es importante para el desarrollo muscular y el mantenimiento de las articulaciones, para nuestra salud en general. Si estas comenzando a levantar pesas te recomiendo que primero empieces con una rutina simple [Sigue Leyendo…]
Press tras nuca con barra
Ejecución del ejercicio:Sentado, espalda bien recta, barra cogida por detrás de la nuca, asida en pronación, inspirar y realizar un press vertical con la barra sin curvar demasiado los riñones, espirar al final del esfuerzo. [Sigue Leyendo…]
Claves para mantenerse activo en la tercera edad
Mantener una alimentación variada y lo suficientemente completa como para mantenerse con energía y bien nutrido, siendo la base de esta alimentación las frutas y las verduras, el consumo de productos lácteos descremados y la [Sigue Leyendo…]
Prevenir el Dolor de Columna al realizar Actividad Física
Muchos corredores concurren a la consulta médica con la queja del dolor de cintura o de glúteo, que se irradia hacia el muslo anterior y a veces, en casos más graves, llega hasta el tobillo. [Sigue Leyendo…]
No se asuste si le baja la presión
La hipotensión no se trata de una enfermedad hasta puede llegar a ser una ventaja ya que reduce los peligros de sufrir alguna insuficiencia cardiaca. Lo que se debe hacer para prevenir que nos baje [Sigue Leyendo…]
Verdades sobre la alimentación
La mayor fuente que aporta hierro a nuestro organismo son las legumbres, como lo son las lentejas, pero a su vez contienen fitatos que es una sustancia la cual impide que el hierro y el [Sigue Leyendo…]
La Cineantropometría
La cineantropometría es una especialidad científica que aplicando determinados métodos permite determinar la forma, el tamaño, las proporciones, la composición, la maduración y la función de la estructura corporal. De esta manera se forma un [Sigue Leyendo…]
Escaparate Deportivo. Proyecto para clases de Educación Física
Proyecto educativo para fomentar la actividad físico- deportiva saludable en el entorno: Aula Estable de las Actividades Físico Deportivas.Idea original de Isidoro Freile González.El Escaparate Deportivo es una experiencia formativa para un grupo de alumnos [Sigue Leyendo…]
Probabilidad en las Oposiciones. Temas estudiados.
Resulta interesante jugar un poco con las estadísticas, y aunque mi recomendación es que te estudies TODOS los temas de la oposición para que nuestro futuro no dependa solo de estadísticas, dejo este enlace dónde [Sigue Leyendo…]