El Intervalo en la formación es una herramienta poderosa para deportistas principiantes y profesionales por igual.
Así es como funciona.
¿Estás listo para cambiar tu rutina de ejercicios? ¿Deseas quemar más calorías sin tener que gastar más tiempo en el gimnasio? Considera la posibilidad del entrenamiento a intervalos aeróbicos. Una vez que los atletas de elite lo dominaron, el entrenamiento a intervalos también se ha convertido en una poderosa herramienta para el deportista promedio.
¿Qué es el intervalo de la formación?
No es tan complicado como parece. El entrenamiento del intervalo es simplemente alternar actividad intensa con intervalos de actividad más ligera.
Disfruta de caminar, todo dependerá de tu estado físico, puedes realizar caminatas a paso lento y cambiar a un paso más rápido, o puedes realizar intervalos de caminar y trotar.
¿Qué intervalo de entrenamiento es para mí?
Tanto si eres un deportista principiante o has estado haciendo ejercicio durante años, el intervalo de la formación puede ayudar en tu rutina de ejercicios.
Considera los beneficios:
* Quemarás más calorías. Cuanto más enérgicamente se ejercita, más calorías se queman, incluso si aumentas la intensidad de sólo unos minutos a la vez.
* Vas a mejorar tu capacidad aeróbica. A medida que tu condición cardiovascular mejora, serás capaz de ejercer citar durante más tiempo o con más intensidad. Imagina realizar tu caminata que era de 45 minutos con una duración de 60 minutos, o las calorías que quemas por no perder el ritmo para el completo de 60 minutos.
* Mantendrás a raya el aburrimiento. En cuanto a tu intensidad en intervalos cortos puedes agregar variedad a tu rutina de ejercicios.
* No necesitas un equipo especial, puedes simplemente modificar tu rutina actual.
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