Ejercicios para la movilidad y fuerza del diafragma
La función más importante de los pulmones es realizar el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico. Para realizar esta función es fundamental el movimiento de los músculos intercostales y el diafragma.Se recomienda...
Ejercicios para la fortificación de los tobillos
Los ejercicios que le describiremos a continuación son excelentes para la recuperación del tobillo luego de haber sufrido un esguince.Con una banda realizar estiramientos, coloque una banda en cada tobillo y cruce las piernas,...
Trabajar todos los músculos. Rutina de iniciación.
El Ejercicio Fisico es importante para el desarrollo muscular y el mantenimiento de las articulaciones, para nuestra salud en general. Si estas comenzando a levantar pesas te recomiendo que primero empieces con una rutina...
Claves para mantenerse activo en la tercera edad
Mantener una alimentación variada y lo suficientemente completa como para mantenerse con energía y bien nutrido, siendo la base de esta alimentación las frutas y las verduras, el consumo de productos lácteos descremados y...
Prevenir el Dolor de Columna al realizar Actividad Física
Muchos corredores concurren a la consulta médica con la queja del dolor de cintura o de glúteo, que se irradia hacia el muslo anterior y a veces, en casos más graves, llega hasta el...
No se asuste si le baja la presión
La hipotensión no se trata de una enfermedad hasta puede llegar a ser una ventaja ya que reduce los peligros de sufrir alguna insuficiencia cardiaca.Lo que se debe hacer para prevenir que nos baje...
Verdades sobre la alimentación
La mayor fuente que aporta hierro a nuestro organismo son las legumbres, como lo son las lentejas, pero a su vez contienen fitatos que es una sustancia la cual impide que el hierro y...
La Cineantropometría
La cineantropometría es una especialidad científica que aplicando determinados métodos permite determinar la forma, el tamaño, las proporciones, la composición, la maduración y la función de la estructura corporal.De esta manera se forma un...
Escaparate Deportivo. Proyecto para clases de Educación Física
Proyecto educativo para fomentar la actividad físico- deportiva saludable en el entorno: Aula Estable de las Actividades Físico Deportivas.Idea original de Isidoro Freile González.El Escaparate Deportivo es una experiencia formativa para un grupo de...
Probabilidad en las Oposiciones. Temas estudiados.
Resulta interesante jugar un poco con las estadísticas, y aunque mi recomendación es que te estudies TODOS los temas de la oposición para que nuestro futuro no dependa solo de estadísticas, dejo este enlace...
Programaciones Educación Física Primaria
En esta sección se encuentran las Programaciones que lleguen a nuestras manos para presentarse a las oposiciones de Profesor de Educación Física en Primaria. Aconsejamos no copiar ninguna de las programaciones, ya que ello...
Bici inclinada, la máquina aeróbica más sencilla.
Siempre que hablamos de trabajo aeróbico nos referimos a ejercicio de media intensidad que podemos mantener en el tiempo. Dentro de las máquinas aeróbicas nos podemos encontrar unas que trabajan más grupos musculares y...
Sabotaje de silueta
Sorpresivas razones por la cual te sientes “inflada” de pesoFATÍGA¿Te sientes sobre agotado/a? Quizás estés comiendo mal y faltando al gimnasio, esto se debe a que el cuerpo responde de manera a la falta...
¡Levanten esas colas! Para Glúteos
Con esta serie de ejercicios brindados por Educación y Actividad Física lograrás tonificar de una manera sencilla y rápida los musculos de los glúteos. Una forma rápida y divertida de endurecer y levantar la...