Los entrenamientos de los ejercicios aeróbicos tienen muchos beneficios, entre ellos la quema de grasa corporal, el ejercicio cardiovascular, la flexibilidad y muchos más. Ruta Es una de las formas más simples de ejercicio aeróbico. [Sigue Leyendo…]
Siempre nos ha atraído la idea de fortalecer nuestros músculos y tener un cuerpo 10 con pocos minutos de entrenamientos al día, y sobre todo fortalecer los abdominales. Sinceramente, he de decir que esto es [Sigue Leyendo…]
La realización de sesiones de formación para la parte inferior del cuerpo es una gran manera de agregar fuerza y resistencia a las piernas. Para realizar esta rutina tenga en cuenta lo siguiente:Una sesión de [Sigue Leyendo…]
Por lo general, los programas de capacitación están diseñados para ser completados dentro de un ciclo de 7 días, lo que significa pasar fuera de casa después del trabajo todos los días de la semana. [Sigue Leyendo…]
Pecho: prensa de banca, caja de vuelo de pecho,plancha. Para la prensa en el pecho, pensar en él como un banco de prensa sin el banco. Acostado en el suelo, con las rodillas dobladas. Tomar [Sigue Leyendo…]
Una vez que tenga el equipo reunido, es el momento de elaborar su plan de entrenamiento. En primer lugar, decidir cuántos días a la semana va a realizar el levantamiento de pesas. Si usted sólo [Sigue Leyendo…]
Sugerencias para la elaboración de un plan para bajar de peso usando su gimnasio en casa. El entrenamiento con pesas ya no es solo para chicos que quieren pasar todo su tiempo en el gimnasio. [Sigue Leyendo…]
Si usted desea trabajar en un gimnasio, esta es una rutina para trabajar efectivamente todo el cuerpo. Haga esta rutina de ejercicio dos veces por semana con al menos 2 días de descanso entre cada [Sigue Leyendo…]
Esta serie de ejercicios es ideal para todas aquellas personas que deseen comenzar a realizar actividad física. Se debe comenzar la rutina con una frecuencia de tres veces por semana, durante un mes, para ir [Sigue Leyendo…]
El mejor ambiente para poder realizar estos ejercicios es al aire libre, en el caso de que esto no sea posible la habitación deberá estar bien ventilada y se recomienda escuchar música relajante. Recuerde controlar [Sigue Leyendo…]
Para elongar de manera correcta los dedos y las muñecas aquí le presentamos una serie de ejercicios Coloque las manos y las muñecas pegadas una a la otra, empuje de un lado a otro y [Sigue Leyendo…]
El Ejercicio Fisico es importante para el desarrollo muscular y el mantenimiento de las articulaciones, para nuestra salud en general. Si estas comenzando a levantar pesas te recomiendo que primero empieces con una rutina simple [Sigue Leyendo…]
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