El boxeo es uno de los deportes más antiguos de los que se tienen registros. Una disciplina de contacto donde dos personas compiten utilizando solamente sus puños para tratar de derribar al contrincante. En el ámbito profesional, los pugilistas o boxeadores recubren sus puños con guantes especiales para que los impactos sean menos violentos. Al tratarse de un deporte de contacto, el boxeo requiere un fuerte control y entrenamiento físico y mental, pensando en la preparación requerida para tanto para golpear como para resistir los golpes. Abordar los numerosos beneficios del entrenamiento con clases de boxeo es reconocer alternativas para un entrenamiento integral y mejoras físicas notables.
¿Qué zonas se fortalecen en el boxeo?
Los entrenamientos físicos y mentales relacionados con el boxeo nos brindan numerosos beneficios a nivel corporal. Las rutinas de entrenamiento incluyen una amplia variedad de técnicas, desde el salto con sola hasta la realización de abdominales para fortalecer la zona media y la resistencia a los golpes. Un listado de beneficios del boxeo incluirá la amplia tonificación corporal general que permite esta disciplina, así como la optimización de la resistencia física y el ejercicio cardíaco que suponen una mejora en la circulación sanguínea, reducción de la presión sanguínea y una importante reducción en la aparición de enfermedades cardíacas y mejoras en el sistema respiratorio.
Pero la práctica del boxeo trae muchos más beneficios generales entre hombres y mujeres. Tiene un efecto positivo notable en todo lo referido los reflejos y la estabilidad. Esto se trabaja fuertemente en el entrenamiento porque se requieren técnicas defensivas relacionadas con la velocidad y eficiencia de los movimientos. También ayuda a mejorar la velocidad mental y la respuesta rápida a distintos estímulos externos.
A nivel mental, la práctica deportiva del boxeo ayuda a liberar tensiones y a luchar contra el estrés. El boxeo se considera un ejercicio fuertemente liberador y permite que los músculos liberen la tensión acumulada y se genera una sensación de bienestar general. El fuerte componente aeróbico de la práctica ayuda a la liberación de endorfinas que ocasionan una sensación de bienestar general en hombres y mujeres.
¿Cómo es una clase de boxeo?
El entrenamiento en boxeo no consiste en parar a dos personas y hacer que se golpeen, esa es una concepción muy reduccionista de lo que implica el boxeo. Es más, hay personas que ni siquiera participan de peleas, sino que realizan únicamente realizan los ejercicios de práctica en pugilismo. La clave está en aprovechar al máximo las posibilidades de una rutina de entrenamiento en boxeo para fortalecer piernas, abdomen y zona superior. También es una disciplina que puede ayudar en todo lo referido a la defensa personal.
Las clases de boxeo pueden durar entre 30 y 45 minutos, e incluyen ejercicios de piernas, salto a la cuerda, abdominales, golpes y técnicas de evasión, entre otras. Es un deporte que utilizan una amplia variedad de elementos para la práctica más precisa, como pueden ser manoplas, bolsas de arena, guantes y sogas. La clave de las clases consiste en reforzar las piernas para mayor agilidad, la resistencia general para que los golpes del rival no nos tumben, y el trabajo en brazos y puños para un golpe más fuerte.
