Meditar, parte del ejercicio físico

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Existen gran cantidad de estudios que han demostrado los beneficios que la meditación tiene sobre nosotros. La meditación es capaz de transformar áreas del cerebro estrechamente relacionadas con las emociones, la memoria, el aprendizaje o la empatía. Y esto claramente repercute en nuestro organismo y nuestro cuerpo. Para tener un cuerpo tonificado y moldeado también es conveniente tener la mente despejada y fortalecía. En esta nota te contamos todo lo que debes saber sobre la meditación y como es la mejor manera de llevarla a cabo para obtener los mejores resultados.

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Las modernas prácticas de meditación están basadas en antiguas tradiciones espirituales y religiosas asiáticas. Hoy en día millones de personas de todo el mundo practican diariamente este entrenamiento mental. Todos podemos meditar, independientemente de nuestra edad, salud o creencias.

Igual que en el gimnasio, si entrenamos la mente con suficiente frecuencia conseguiremos los resultados deseados: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos.

Cómo aprender a meditar

Te damos algunos consejos te ayudarán en tus inicios en la meditación. Puedes ir probando con diferentes técnicas, posturas, horarios, etc. hasta encontrarte completamente cómodo.

1. La importancia del momento adecuado

Hay que crear las mejores condiciones posibles para la práctica de la meditación. Para ello es indispensable encontrar un lugar tranquilo, donde te sientas cómo y no te molesten. Es fundamental ser constante y meditar a diario para desarrollar el hábito.

2. Comodidad ante todo

Siéntate de una manera correcta: con la espalda recta pero relajada. Podemos utilizar una silla, un cojín o estar de rodillas. No es necesario que crucemos las piernas. Recuerda que debemos olvidarnos de nuestro cuerpo mientras meditemos y para ello es imprescindible sentirnos a gusto. Usa ropa cómoda.

3. Buscar la relajación

Una vez que te encuentres físicamente cómodo debes relajarte. Puedes centrarte en un objeto si tienes los ojos abiertos, o en tu respiración si estás con los ojos cerrados. Si durante la meditación pierdes la concentración, vuelve a iniciar con tranquilidad el proceso que has usado para relajarte.

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4. El momento de meditación

Acepta los pensamientos que van surgiendo, déjalos fluir y sigue adelante. Debemos permanecer inmóviles; al principio puede ser incómodo pero a la larga es fundamental para mantener la concentración.

5. Suma un hábito

Para progresar debes ser constante e integrar la meditación como un hábito más en tu rutina diaria. Con la práctica llega la excelencia y conseguirás los beneficios físicos y mentales de esta práctica milenaria.

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La meditación mejora la estabilidad emocional, la salud en general, y nos ayuda a ser más felices. Los beneficios de la conciencia plena se extienden a todo el organismo. Millones de personas en el mundo han experimentado todos los beneficios que trae consigo la meditación. Esto demuestra que sea cual sea la técnica de meditación escogida, ayuda a cambiar a las personas y su entorno.

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