Muchas veces escuchamos y nos aburrimos de leer que es bueno hacer ejercicio, pero definitivamente no sabemos cómo empezar, a continuación te presentamos algunas recomendaciones de cómo empezar tu propia rutina de ejercicios.
Consejos a seguir
– Lo primero que tienes que hacer es disciplinadamente establecer un horario diario o por lo menos 3 veces a la semana, como un coaching para la salud. Realiza mínimo unos 20 minutos para realizar ejercicio. (Muy recomendable es establecer un horario matutino 5 o 6 de la mañana).
– Debes saber que tu cuerpo es parecido a un motor de automóvil, que para que de un buen desempeño debe de haber una etapa previa de calentamiento, así que asegúrate de que antes de comenzar alguna rutina de ejercicios, realices antes un calentamiento.
– No es necesario que salgas de casa para realizar tu rutina de ejercicio, basta que tengas un lugar en el cual puedas moverte libremente.
– Empieza con ejercicios fáciles, no quieras correr una maratón en tu primer día. Inicia con algo sencillo, algo que apenas acelere tu corazón, luego con el tiempo podrás ir incrementando la intensidad de los ejercicios.
– Así como iniciaste con una etapa de calentamiento, termina con una etapa de normalización, esto lo puedes logrando caminando despacio hasta que los latidos de tu corazón vuelvan a la normalidad.
Disciplina elemento vital para el ejercicio
De nada servirá que tengas el deseo de hacer ejercicio si no aprendes a disciplinarte, muchas personas inician su rutina de ejercicios con mucha emoción, pero olvidan algo importante como lo es la constancia, por ello te recomendamos que al establecer tu horario lo cumplas fielmente, ya que el ejercicio físico requiere constancia y dedicación. Verás que no te arrepentirás ya que los beneficios los irás viendo mientras transcurran los días, además te sentirás muy bien. Encuentra muchos más consejos en esta página y te animamos a que inicies tu propia rutina de ejercicios. Recuerda definir si se trata de ejercicios para adelgazar o simplemente para mantenerte en forma.
