CALENTAMIENTO para ANTES de un Partido de Fútbol

¿Cómo calientan los jugadores profesionales? Consejos y vídeo sobre cómo realizar el calentamiento antes de un partido de fútbol.

El deporte más universal tiene varios modelos de calentamiento.

calentamiento de futbolJugar a fútbol no es considerado deporte de riesgo pero podría llegar a serlo. Uno de los deportes que más lesiones conlleva y que, al mismo tiempo, es más seguido por todo tipo de gente, no sólo como deporte profesional sino también como divertimento entre amigos.

Calentar antes de la actividad se convierte de este modo en una parte muy importante a la hora de practicarlo. Existen así varios modelos de entrenamiento para que elijas el que más te gusta y evites, en la medida de lo posible, las consecuencias negativas de este juego de contacto.

Entre los más pequeños lo mejor para calentar es proponerles juegos de animación antes de empezar los partidos.

Unas carreras típicas que provengan de alguna actividad que les haga, aparte de entrar en calor y evitar lesiones, conocerse más entre ellos.

  • Para jugadores más mayores lo mejor es seguir modelos de entrenamiento como el propuesto por Sans y Fattarola donde establecen una primera fase de carreras, saltos y otras actividades aeróbicas con cambio de ritmo por un periodo de unos 10-15 minutos.
  • Después una segunda fase de estiramientos balísticos que duren unos 10 minutos,
  • y por último estiramientos pasivos sobretodo para los más propensos a lesiones durante otros tantos minutos.

Pero al margen de éstos tecnicismos, adaptables en función de cada uno y variables en función muchas veces de la importancia de la competición (no es lo mismo fútbol profesional que fútbol aficionado) lo único cierto es que tras el calentamiento de los músculos viene el estiramiento de los mismos y que los ejercicios más básicos son aquellos que preparan los gemelos, los aductores, los cuádriceps y las lumbares.

Tras todo ésto, y antes de empezar a jugar, hay que acercar la musculatura lo más posible a la intensidad del juego real por eso conviene realizar unos toques antes de que suene el pitido que inicio al encuentro.

Ejercicios para un Calentamiento individual de Fútbol

Os mostramos una serie de ejercicios que puedes realizar individualmente antes de un partido de fútbol:

Ejercicios para realizar individualmente antes de un partido de fútbol.
Ejercicios para realizar individualmente antes de un partido de fútbol.

Ejercicios para Calentar a técnica en fútbol en equipo

Si eres entrenador, o quieres proponerlo en tu equipo, aquí puedes ver una serie de ejercicios que un equipo de fútbol podría realizar antes de un partido:

Calentamiento tecnica de futbol
Realiza estos ejercicios de técnica con tu equipo antes de un partido de fútbol.
Calentamiento en equipo
Calentamiento en equipo

¿Cómo calentar antes de un partido de fútbol?

CALENTAMIENTO de Fútbol de un equipo profesional

Así calienta el FC Barcelona antes de sus partidos:

COMPRAR material para jugar al fútbol

WOWEI Zapatos de Fútbol Spike Aire Libre Profesionales Atletismo Training Botas de Fútbol Adolescentes Adultos Zapatos de Deporte,Negro,EU41
WOWEI Zapatos de Fútbol Spike Aire Libre Profesionales Atletismo Training Botas de Fútbol Adolescentes Adultos Zapatos de Deporte,Negro,EU41
Amazon.es
adidas X 17.2 FG, Botas de fútbol para Hombre, Negro (Negbas/Rojsol/Narsol), 42 2/3 EU
adidas X 17.2 FG, Botas de fútbol para Hombre, Negro (Negbas/Rojsol/Narsol), 42 2/3 EU
Amazon.es
Nike Magista Onda II FG, Botas de fútbol para Hombre, Naranja (Laser Orange/Black Volt/White), 44 EU
Nike Magista Onda II FG, Botas de fútbol para Hombre, Naranja (Laser Orange/Black Volt/White), 44 EU
Amazon.es
Adidas X 17.3 AG, Botas de fútbol para Hombre, Blanco (Ftwbla/Correa / Negbás 000), 45 1/3 EU
Adidas X 17.3 AG, Botas de fútbol para Hombre, Blanco (Ftwbla/Correa / Negbás 000), 45 1/3 EU
Amazon.es
Nike Magista Ola Ii Fg, Botas de Fútbol para Hombre, Naranja (Total Crimson / Black-Brt Mango), 43 EU
Nike Magista Ola Ii Fg, Botas de Fútbol para Hombre, Naranja (Total Crimson / Black-Brt Mango), 43 EU
Amazon.es
LSGEGO Botas de fútbol para Hombres Zapatos de fútbol con Tacones Altos Zapatos de Entrenamiento con Tachuelas al Aire Libre Zapatillas al Aire Libre Botas Deportivas para Adolescentes
LSGEGO Botas de fútbol para Hombres Zapatos de fútbol con Tacones Altos Zapatos de Entrenamiento con Tachuelas al Aire Libre Zapatillas al Aire Libre Botas...
Amazon.es
Adidas Tango Glider Balón, Unisex Adulto, Blanco/Negro, Talla Única
Adidas Tango Glider Balón, Unisex Adulto, Blanco/Negro, Talla Única
17,99€
Amazon.es
Adidas Finale CDF Cap Balón de Fútbol, Hombre, (Blanco/Azumis / Turque), 5
Adidas Finale CDF Cap Balón de Fútbol, Hombre, (Blanco/Azumis / Turque), 5
Amazon.es
nike LL NK Strk Balón de Fútbol, Blanco / (White / Turquoise / Seaweed / Total Orange), 5
nike LL NK Strk Balón de Fútbol, Blanco / (White / Turquoise / Seaweed / Total Orange), 5
Amazon.es
Mikasa FT5 Balón de fútbol, Unisex, Blanco/Negro, 5
Mikasa FT5 Balón de fútbol, Unisex, Blanco/Negro, 5
65,09€
Amazon.es
Nike Nk Ptch Team Balón, Unisex Adulto, Naranja (Total Orange/Black), 5
Nike Nk Ptch Team Balón, Unisex Adulto, Naranja (Total Orange/Black), 5
Amazon.es
LESHP Portería de Fútbol para Práctica ( 110 x 80 x 80cm, 210D tela de Oxford), color rojo
LESHP Portería de Fútbol para Práctica ( 110 x 80 x 80cm, 210D tela de Oxford), color rojo
Amazon.es
VIDEN Soccer Ball con Luces LED, Balón Flotante, Air Football con Parachoques de Espuma, Formación Fútbol en Casa, Niñas Deportes Juguetes, Negro, Color
VIDEN Soccer Ball con Luces LED, Balón Flotante, Air Football con Parachoques de Espuma, Formación Fútbol en Casa, Niñas Deportes Juguetes, Negro, Color
Amazon.es
Catherine Lansfield Kids - Juego de funda nórdica (200 x 200 cm), diseño de balones de fútbol, color azul
Catherine Lansfield Kids - Juego de funda nórdica (200 x 200 cm), diseño de balones de fútbol, color azul
36,95€
Amazon.es
AGPTEK Carpeta Táctica Plegable con Cremallera para Entrenamiento de Fútbol con Imanes, Lapiceros, Mapas Estratégicos y Borrador, Versión de Tela de Cuero
AGPTEK Carpeta Táctica Plegable con Cremallera para Entrenamiento de Fútbol con Imanes, Lapiceros, Mapas Estratégicos y Borrador, Versión de Tela de Cuero
Amazon.es
Amazon price updated: 30 enero, 2025 22:37

6 COMENTARIOS

    • Si te fijas, en el cuadro de ejercicios individuales se comienzan con ejercicios más generales, y finalizamos con otros más específicos de fútbol. No obstante, te invito a que nos envíes tus recomendaciones, pues toda aportación es buena 😀 Mil gracias!!

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.