Los glúteos están conformados por 4 grupos de músculos: el músculo del glúteo menor, el músculo del glúteo medio, el músculo del glúteo mayor y un músculo tensor. Además de estos 4 grupos principales, existen [Sigue Leyendo…]
Si al hacer sentadillas tienes dolor en la espalda o en la rodilla, y no sabes a que es debido, es probable que estes haciendo mal el ejercicio de sentadillas. ¿Cómo hacer sentadillas correctamente? Las [Sigue Leyendo…]
Prensa: Trabaja los cuadriceps y los glúteos. La mayoría de la gente puede manejar los pesos pesados en este equipo, pero al día siguiente caminar será una tortura. Colóquese en la máquina y empuje hasta [Sigue Leyendo…]
Esta sesión de entrenamiento del cuerpo trabajará todos los músculos principales en la zona. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar (10 minutos de calentamiento es suficiente para preparar los músculos). Es fácil [Sigue Leyendo…]
La prensa se utiliza para trabajar los músculos de las piernas y los glúteos. Aquí le vamos a detallar un ejercicio muy completo, para trabajar básicamente las zonas inferiores, al ser un ejercicio bastante complejo, [Sigue Leyendo…]
Ejercicio nº 1Párese con las piernas abiertas a la altura de las caderas, agarrando una silla o algún instrumento que le sirva de apoyo, doblando la pierna izquierda y apoyando su cuerpo sobre ella, eleve [Sigue Leyendo…]
Antes de comenzar con la rutina de ejercicios físicos debe realizar calentamiento, puede ser con la bicicleta, ejercicio aeróbico o caminata. Acuéstese en el piso sobre el lateral derecho, apoye la cabeza, estire el brazo, [Sigue Leyendo…]
Gracias a Libros Full podemos tener un libro clave en el entrenamiento con pesas, para una correcta realización de los ejercicios, y para conocer que músculos trabajamos con cada ejercicio. Desde Educacionyactividadfisica.com os explicamos con [Sigue Leyendo…]
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