Los mejores ejercicios de cardio para mantenerte en forma

Los ejercicios de cardio son una de las principales elecciones a la hora de plantear una rutina para perder grasa en el gimnasio o en la propia casa. Gracias a la amplia variedad de posibilidades, y marcas de renombre como DKN Technology, es posible llevar los beneficios de un gimnasio a casa. En este repaso, exploramos los mejores ejercicios de cardio y las alternativas para sacar el máximo provecho a las máquinas de ejercicios.

ejercicios cardio bicicleta

Sea en el gimnasio o en casa, puedes sacarle un gran provecho a los ejercicios de cardio y contando con las máquinas adecuadas obtendrás los mejores ejercicios. En nuestra selección de recomendaciones, no solamente aparecen ejercicios para realizar con el acompañamiento de máquinas, sino que también hay alternativas para realizar sin accesorios o elementos.

Burpees

Uno de los ejercicios predilectos para estar en forma en casa. Se trata de un ejercicio de cuerpo completo que, bien hecho, garantiza pérdida de grasa corporal y fortalecimiento de los músculos. Recuerda que cada vez que hagas una repetición, el pecho tiene que rozar el suelo. De esta forma, y cuidando la técnica, obtendremos un trabajo completo de cada articulación y músculo que interviene.

Bicicleta estática

Las bicicletas estáticas forman parte de los ejercicios de cardio más comunes. Si puedes sumar la tecnología de última generación de DKN Techonology, seguramente le sacarás el máximo provecho a este tipo de ejercicio, ya que cuentan con toda una serie de sensores y niveles de ajuste para hacer ejercicios cardiovasculares, perder peso y fortalecer músculos inferiores y superiores. Algunos modelos como la Magbike 460 DKN y la Ergometer EB-2400 garantizan ejercicios de alta intensidad y las mejores opciones en cuanto a comodidad y protección de tu cuerpo.

Flexiones de pecho para ejercicios cardio

Las flexiones de pecho son ejercicios que combinan entrenamiento de fuerza y un poco de cardio. Se trata de un excelente ejercicio para ir ganando en velocidad e intensidad, centrando la atención en una técnica correcta para sumar velocidad y mejorar los resultados. Alternando el ancho de las manos podremos activar la zona muscular de tríceps y pectorales según lo deseamos.

ejercicios cardio máquinas

Máquinas de musculación

A la hora de pensar en un entrenamiento más intenso, puedes utilizar máquinas de musculación en el gimnasio u optar por un modelo para el hogar. Las máquinas de musculación de DKN Technology son muy completas, tienen un diseño moderno y permiten agrupar diferentes músculos en sesiones de trabajo muy diversas. Algunas de las máquinas más vendidas incluyen la DKN Functional Trainer F1 o la FORCE2GO, centrada en los ejercicios de pierna y sentadillas.

Rutinas de skipping para ejercicios cardio

Otra propuesta interesante para cardio es el skipping, una técnica de carrera muy habitual entre los practicantes de atletismo. El ejercicio consiste en elevar la rodilla por encima de la cintura y correr en el sitio o hacia adelante. Es un entrenamiento cardiovascular puro y se puede realizar tranquilamente en casa o en cualquier espacio. Es un buen ejercicio para calentamiento y para activar grupos musculares antes de una sesión más intensiva de trabajo físico.

InnovaGoods® Pedaleador Dual para Brazos y Piernas Multifunción con Contador Digital LCD y Altura Regulable - Ideal para Personas Mayores y con Movilidad Reducida - Portátil y Fácil de Usar.
InnovaGoods® Pedaleador Dual para Brazos y Piernas Multifunción con Contador Digital LCD y Altura Regulable - Ideal para Personas Mayores y con Movilidad...
41,99€
37,90€
Amazon.es
13 Ejercicios de Yoga Fáciles de 5 Minutos con Modificaciones en Silla para Personas Mayores: Elimina el estrés y mejora la calidad del sueño, la ... agudiza la claridad mental y la concentración
13 Ejercicios de Yoga Fáciles de 5 Minutos con Modificaciones en Silla para Personas Mayores: Elimina el estrés y mejora la calidad del sueño, la ... agudiza...
14,11€
Amazon.es
Sunny Health and Fitness Sunny Health & Fitness Máquina de Paso para Cuerpo Total Unisex, SF-S0978, Color Gris, Talla única
Sunny Health and Fitness Sunny Health & Fitness Máquina de Paso para Cuerpo Total Unisex, SF-S0978, Color Gris, Talla única
55,70€
Amazon.es
Stack 52 Tarjetas de ejercicio para correr: corre más rápido y más lejos con menos esfuerzo. Instrucciones de video por entrenador certificado incluidas.
Stack 52 Tarjetas de ejercicio para correr: corre más rápido y más lejos con menos esfuerzo. Instrucciones de video por entrenador certificado incluidas.
19,04€
Amazon.es
Mi Cuaderno de Entrenamiento. Registra, Supera y Logra tus metas Fitness: Mejora tu forma de entrenar en el Gimnasio con esta agenda de entre fitness para hombres y mujeres
Mi Cuaderno de Entrenamiento. Registra, Supera y Logra tus metas Fitness: Mejora tu forma de entrenar en el Gimnasio con esta agenda de entre fitness para...
11,60€
Amazon.es
Amazon price updated: 31 octubre, 2024 8:33

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.