El sobrepeso es uno de los problemas que más alerta al mundo pues en los últimos años se ha incrementado. De hecho, un estudio realizado por la OMS en el año 2016, señaló que más de 1900 millones de adultos tenían sobrepeso en el mundo.
Por lo antes planteado, se han incrementado un sin fin de enfermedades que han traído como consecuencias alteraciones en la calidad de vida de las personas que presentan sobrepeso.
Unas de las enfermedades que se han hecho presente en la sociedad moderna es la diabetes, las enfermedades del corazón, la apnea del sueño, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades de la vesícula biliar son las más comunes.
¿Qué hace que las personas suban de peso sin control? El estudio mencionado resaltó varios factores entre los cuales destaca el estilo de vida, niveles de estrés, condiciones médicas, etc., afectan su peso corporal.
De igual manera, factores como la edad, el género, etc., definen su peso corporal óptimo. Aunque perder peso puede parecer muy desafiante, seguir las prácticas correctas puede facilitarle la tarea. Sin embargo, si desea deshacerse de esos kilos de más, no elija planes de pérdida de peso que prometan una pérdida de peso rápida.
Lo más recomendable es asumir un plan de alimentación fácil de llevar y que por supuesto esté dentro de nuestro presupuesto pues es la única manera de mantener una dieta sana y saludable con el pasar de los años.
La importancia de mantener un peso saludable
Los beneficios de mantener un peso corporal saludable son inmensos. Para empezar, puede ser tan simple como hacerte sentir mejor y más seguro de ti mismo. Recordemos que en las personas que por lo general sufren de depresión inician odiando su cuerpos o como lucen según estudios realizados por especialistas.
Cabe destacar que si se lleva a acabo un buen plan de alimentación podremos conseguir un sin fin de beneficios, entre ellos destacamos el buen funcionamiento del organismo y por supuesto el buen funcionamiento del sistema circulatorio.
Cabe destacar que un peso saludable ayuda a prevenir enfermedades que vienen con el exceso de peso corporal.
Maneras efectivas de perder peso rápidamente con ejercicio
Hay dos formas principales de perder peso, por supuesto es una dieta sana y balanceada acompañada de una buena la actividad física. Así que si desea conseguir resultados reales y saludables no dudes en tomar estos consejos en práctica.
Actividad física
Estudios han arrojado que la principal causa del sobrepeso es la falta de actividad física pues existe mucho sedentarismo ¡No se camina! Según los especialistas pues lo jóvenes han optado por utilizar trenes, taxi y otros medios de transporte para ir de un lugar a otro.
Por lo antes planteado, se recomienda realizar actividades físicas incluyendo las caminatas, los maratones y por supuesto actividades donde el cardio sea el protagonista al comenzar o al terminar el día.
Entre las actividades que te recomendamos para bajar de peso sin complicaciones se encuentran: trotar, correr, realizar yoga o zumba, entrenar con pesas y por supuesto practicar natación.
Las actividades antes mencionadas te ayudarán a mantener un peso saludable si lo acompañas con un plan de alimentación sano y saludable. Para cumplir con tus requerimientos u objetivo debes ser constante y según los especialistas se necesita un tiempo mínimo de 6 meses para ver grandes resultados.
