La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.
Con estos consejos y ejercicios se ahorra tiempo, ya que se trabajan más los músculos y si se descansa menos entre los ejercicios. Estos los puedes hacer incluso si vas a viajar, ya que no tienes que usar nada de aparatos.
A continuacion los ejercicios musculacion que tienes que realizar desde la comodidad de tu casa.
Paso a paso:
– Acostarse boca arriba sobre un banco.
-Sostener las pesas agarrándolas por debajo del nivel de los hombros a ambos lados
del pecho, levantarlas hacia arriba y girarlas hasta que las palmas de las manos estén una frente a la otra.
– Manteniendo los codos semiflexionados, bajar las pesas formando un arco exterior hasta que estén a la altura del pecho.
– Usar el pecho para levantarlas haciendo el mismo movimiento en sentido contrario.
– Bajar las pesas hasta la posición inicial.
Hay que realizar esta repetición entre 3 y 4 series de 8 a 12 repeticiones.
Como dije al comienzo lo mas importante es ser constante, para que obtengas buenos resultados en poco tiempo y asi puedas mostrar unos excelentes pectorales e incluso puedas lograr seducir mujeres.
