Evitar subir de peso tras una lesión

Si estas habituado a hacer un ejercicio durante muchos días como acto normal en su vida, es también normal que esté expuesto a lesiones que se puedan producir. Las lesiones requieren su tiempo, sobretodo las musculares, y si son por alguna rotura, lo más seguro es que se tenga que pasar semanas sin poder moverse. Por ello mismo es importante tener cuidado en estas estancias sin hacer ejercicios y evitar coger peso que más tarde cueste eliminarlo. Para ello, hay algunas cosas por las cuales se puede guiar para evitar subir de peso.

El tener una lesión hace que esté alejado de sus ejercicios diarios, pero no quiere decir que se tenga que quedar todo el día echado en el sofá o descansando, ya que eso lo que provoca es que gane peso más rápido. Por lo que intente no pasar a ese estado cuando tenga una lesión.

Para ello puede hacer ejercicios que no supongan mucho sacrificio o que tengan que ver con la parte lesionada. Puede hacer ejercicios para las demás partes del cuerpo, y así él mismo se sienta aún en forma. Si no están afectadas las piernas puede andar o moverse entre el agua, si resulta que son las piernas las dañadas, puede usar las manos para coger pesas por ejemplo.

Tenga cuidado con lo que coma, ya que cierto es que al no hacer el mismo ejercicio que antes de la lesión, su cuerpo no elimina la comida que pueda hacerle engordar de la misma manera, por lo que si va a pasar por una lesión que le dure meses, lo mejor es que revise su dieta y trate de comer cosas más saludables.

Puerto Verde • Incrementador Alcalinidad Piscinas 1,75 Kg. Ajuste de Alcalinidad TAC y Equilibrio del pH. Apto para Hidromasajes y Spas. Formato Polvo Seguro para Toda la Familia. Producción Española.
Puerto Verde • Incrementador Alcalinidad Piscinas 1,75 Kg. Ajuste de Alcalinidad TAC y Equilibrio del pH. Apto para Hidromasajes y Spas. Formato Polvo Seguro...
14,95€
Amazon.es
BB-EP Peso adhesivo – 4 barras de 60 gramos (12 x 5 gr.) Peso equilibrado – Peso de peso para llantas de aleación plateado – 240 gramos
BB-EP Peso adhesivo – 4 barras de 60 gramos (12 x 5 gr.) Peso equilibrado – Peso de peso para llantas de aleación plateado – 240 gramos
Amazon.es
Cressi Corsica - Tubo Respiradores para Apnea, Snorkeling ,Pesca Bubmarina , Buceo. Color Negro/Verde
Cressi Corsica - Tubo Respiradores para Apnea, Snorkeling ,Pesca Bubmarina , Buceo. Color Negro/Verde
18,26€
Amazon.es
HP OMEN by HP 16-b1023ns - Ordenador portátil de 16.1" Quad HD (Intel Core i7-12700H, 16GB RAM, 512GB SSD, NVIDIA GeForce RTX 3070, Sin Sistema Operativo) Black - Teclado QWERTY Español
HP OMEN by HP 16-b1023ns - Ordenador portátil de 16.1" Quad HD (Intel Core i7-12700H, 16GB RAM, 512GB SSD, NVIDIA GeForce RTX 3070, Sin Sistema Operativo)...
Amazon.es
Omega 3 de Aceite de Pescado Salvaje con Vitamina D 3, 1000 UI, EPA y DHA de alta concentración, 2 meses de suministro, rTG de acción rápida, de Igennus
Omega 3 de Aceite de Pescado Salvaje con Vitamina D 3, 1000 UI, EPA y DHA de alta concentración, 2 meses de suministro, rTG de acción rápida, de Igennus
18,22€
17,75€
Amazon.es
Amazon price updated: 24 abril, 2025 13:40

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.