Trucos para relajarse y disminuir el estrés muscular

0

La vida diaria  nos produce en ocasiones estrés, también si has realizado demasiado ejercicio tu cuerpo acumula estres muscular y nos hace sentir desazón y agobio. Nuestros nervios se resienten y, por ello, nuestro cuerpo también.

A continuación os muestro algunas soluciones sencillas y naturales para combatir este estado:

Infusiones y batidos para combatir el estrés

  • Infusión de manzanilla y valeriana. La manzanilla se ha usado para relajar, y la valeriana potencia ese efecto. Tres tazas al día eliminan el estrés.
  • Infusión de yerbabuena y azahar. Una infusión de yerbabuena con un poco de agua de azahar calma los nervios y alivia las tensiones. Es recomendable tomarla al aire libre.
  • Infusión de melissa y tila. Al igual que sus predecesoras, tiene efectos calmantes y relajantes.
  • Infusión de albahaca. Se prepara echando 5 gramos de albahaca en una taza de agua hirviendo. Se deja 4 minutos, se cuela y se le añade azúcar o sacarina. Se recomienda tomar una taza después de cada comida.
  • Batido de pepino y apio. Se ha de pelar un pepino y una rama de apio. Después, se licuan y se toma el resultado en ayudas. Este remedio es poco adecuado para hipertensos.

Trucos para relajarse y disminuir el estrés múscular

  • Tener tiempo para uno mismo: muchas veces el estrés se produce porque no encontramos tiempo para relajarnos. Se ha de dejar una hora el día dedicada a nosotros, para realizar actividades como leer o pasear.
  • Un baño de agua caliente: Tras un duro día de trabajo, meterse en una bañera de agua caliente, a la que podemos añadir flores de lavanda( tienen poder relajante) que será un regalo para nuestro cuerpo y nuestra mente.
  • Un capricho. Darnos un capricho de cuando en cuando, como pasar una tarde en el spa o que nos realicen un masaje con aceites esenciales, es la manera perfecta de reducir el estrés.
  • Las técnicas de relajación, las mejores aliadas. No hace falta ser un maestro del yoga o la meditación, pero aprender las técnicas de respiración de estas dos disciplinas y aplicarlas en momentos de estrés nos relajará al instante.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.