Si quieres estar en forma, evita estos mitos y pon en práctica los consejos:No hacer:
Agarrarte fuerte de la baranda de la máquina escaladora y reclinarte sobre ella.
Hacer:
Sostenerte con fuerza de la consola te estresa la espalda y las muñecas. Además, disminuye el desgaste de calorías. Por lo tanto tienes que enderezarte y simplemente, tocar la baranda con la punta de los dedos para mantener el equilibrio.
No hacer:
Sacudir o mover pesas en forma rápida y descontrolada.
Hacer:
Demasiado peso o malos movimientos impiden que la fuerza se concentre en los músculos que quieres trabajar y además puedes dislocarte. Por lo tanto, elige un peso más liviano y haz movimientos lentos y controlados.
No hacer:
Terminar tus ejercicios sin estirar después, solamente para ahorrar tiempo
Hacer:
Después de ejercitar, tus músculos están calientes, por lo que este es el momento ideal para estirarlos. Si no lo haces, vas a ir perdiendo flexibilidad gradualmente.
