Mentiras y verdades para estar en forma

0
Si quieres estar en forma, evita estos mitos y pon en práctica los consejos:

No hacer:

Agarrarte fuerte de la baranda de la máquina escaladora y reclinarte sobre ella.

Hacer:

Sostenerte con fuerza de la consola te estresa la espalda y las muñecas. Además, disminuye el desgaste de calorías. Por lo tanto tienes que enderezarte y simplemente, tocar la baranda con la punta de los dedos para mantener el equilibrio.

No hacer:

Sacudir o mover pesas en forma rápida y descontrolada.

Hacer:

Demasiado peso o malos movimientos impiden que la fuerza se concentre en los músculos que quieres trabajar y además puedes dislocarte. Por lo tanto, elige un peso más liviano y haz movimientos lentos y controlados.

No hacer:

Terminar tus ejercicios sin estirar después, solamente para ahorrar tiempo

Hacer:

Después de ejercitar, tus músculos están calientes, por lo que este es el momento ideal para estirarlos. Si no lo haces, vas a ir perdiendo flexibilidad gradualmente.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.