Mentiras y verdades para estar en forma

Si quieres estar en forma, evita estos mitos y pon en práctica los consejos:

No hacer:

Agarrarte fuerte de la baranda de la máquina escaladora y reclinarte sobre ella.

Hacer:

Sostenerte con fuerza de la consola te estresa la espalda y las muñecas. Además, disminuye el desgaste de calorías. Por lo tanto tienes que enderezarte y simplemente, tocar la baranda con la punta de los dedos para mantener el equilibrio.

No hacer:

Sacudir o mover pesas en forma rápida y descontrolada.

Hacer:

Demasiado peso o malos movimientos impiden que la fuerza se concentre en los músculos que quieres trabajar y además puedes dislocarte. Por lo tanto, elige un peso más liviano y haz movimientos lentos y controlados.

No hacer:

Terminar tus ejercicios sin estirar después, solamente para ahorrar tiempo

Hacer:

Después de ejercitar, tus músculos están calientes, por lo que este es el momento ideal para estirarlos. Si no lo haces, vas a ir perdiendo flexibilidad gradualmente.


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