Cuando hablamos de hidratos de carbono o carbohidratos, estamos hablando de una parte de nuestra alimentación que resulta ser esencial, puesto que no podemos dejar de lado la inclusión de estos en nuestra dieta, especialmente cuando estamos desarrollando actividades físicas. Para más información puedes hacer clic aquí, y conocer el balance adecuado de carbohidratos que debes tener cuando vas a hacer ejercicio, puesto que esto es muy importante, ya que te ayudará a mantener una rutina balanceada de nutrición, y podrás obtener los resultados que estás buscando en todo momento.
¿Cómo incluir los Hidratos de Carbono en la Dieta?
Para empezar, el desayuno es una parte fundamental en nuestras vidas, y como tal, este no puede estar compuesto netamente con carbohidratos, especialmente cuando vamos a hacer ejercicio, porque lo que conseguiremos es que se transformen en azúcares y grasas, que se almacenarán, y será mucho más difícil obtener resultados favorables. Pero, tampoco podemos sacarlos de nuestra dieta, porque son básicos para tener la suficiente energía y poder conseguir de esta manera unos buenos resultados de nuestras rutinas de ejercicio, por lo tanto, debemos saber cómo balancear nuestras dietas para llegar a los resultados que estamos buscando y conseguir así una mejor tonificación.
Los carbohidratos no pueden componer todo nuestro desayuno como ya te dijimos, por lo tanto, es indispensable comenzar el día con una dieta de proteína, que preferiblemente sea de origen vegetal, para que podamos tener una sensación de saciedad durante todo el día. Además, porque de esta manera podremos tener siempre mejores resultados en la formación de masa muscular, porque cuando hacemos ejercicio, normalmente queremos eliminar grasas y lograr la creación de una masa muscular mucho más fuerte, por lo tanto, nuestra dieta debe estar compuesta por una parte alta de proteína y pocos carbohidratos para lograr buenos resultados.
Lo ideal es comenzar el día con un suplemento de proteína, acompañado de una porción muy pequeña de carbohidratos, los cuales harán que podamos comenzar a gastar las reservas de grasa de nuestro cuerpo mientras que desarrollamos nuestras rutinas de ejercicio, y consiguiendo así los resultados deseados. Recuerda que una dieta rica en carbohidratos, hará que ganes más grasa corporal, y por consiguiente, el esfuerzo que hagas para mantener tu estado físico no funcionará, porque puedes tener resultados poco satisfactorios, si tu dieta es rica en carbohidratos y baja en proteína, que es lo que suele hacer la mayoría de las personas creando una dependencia a los carbohidratos que no deja adelgazar.
