Como Hacer Sentadillas. Video paso a paso

Si al hacer sentadillas tienes dolor en la espalda o en la rodilla, y no sabes a que es debido, es probable que estes haciendo mal el ejercicio de sentadillas.

¿Cómo hacer sentadillas correctamente?

Las sentadillas son un ejercicio muy completo para las caderas, muslos y gluteos, pero se trata de un ejercicio en el que hay que tener cuidado en la forma de ejecución para evitar lesiones. Por eso es importante saber como hacer las sentadillas, para evitar hacerlo mal y evitar sufrir dolores de espalda, lesiones o dolor de rodillas.

Uno de los trucos que hemos de tener en cuenta para hacer bien las sentadillas es fijarnos en nuestras rodillas, que nunca deben ir por delante de los dedos de los pies.

También hay que tener cuidado con las caderas, como veréis en este video hay que evitar que las caderas se vayan hacia atrás, para evitar molestias de espalda.

Esta claro que la mejor forma de visualizar un ejercicio es en un video con explicaciones de cómo hacer sentadillas correctamente. En este video de youtube os mostramos como hacer correctamente las sentadillas.

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3 comentarios en Como Hacer Sentadillas. Video paso a paso

  1. menudo inutil!!! una de las cosas mas importantes en las sentadillas es que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies al bajar sino te jodes el ligamento rotuliano!!!!

  2. Como decimos en el texto, eso sería lo adecuado.

    Pero en ocasiones hacer eso puede acarrear dolores de espalda ya que es dificil no adelantar las rodillas por delante de los pies. Pues para ello hay que hechar bien atrás el culo y mantener siempre la espalda recta.

    Lo que si debe suceder es no flexionar excesivamente. Y que el angulo que se forman en las rodillas sea de 90 grados.

    Estos consejos son de cara a salud, para personas que compiten puede modificarse por necesidades del deporte

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