En el momento de recreación: El juego y la recreación son importantes para la buena salud. Busque oportunidades como estas para mantenerse activo y divertirse al mismo tiempo: Realice un plan de salidas en familia [Sigue Leyendo…]
En la Oficina: La mayoría de nosotros tiene trabajos sedentarios. El trabajo ocupa una parte importante del día. ¿Qué se puede hacer para aumentar la actividad física durante el día de trabajo? Aquí le mencionamos [Sigue Leyendo…]
En el hogar Es conveniente, cómodo y seguro trabajar en su casa. Permite ver a aquellos que lo rodean que usted está activo y establece un buen ejemplo para ellos. Usted puede combinar el ejercicio [Sigue Leyendo…]
“ESTAR MOTIVADO”: UN PAR DE PISTAS SOBRE MOTIVACIÓN Por: Prof. Marcela HerreraMáster en Psicología del DeporteDoctoranda en Psicología del Aprendizaje HumanoDirectora Psicoachingpsicoaching@gmail.com Nunca midas la altura de una montaña hasta que no hayas llegado a [Sigue Leyendo…]
Lo mejor es comenzar a practicar deportes desde niños, es importante que los padres lo sepan para poder ponerlo en práctica. De esta manera se le creara el habito de realizarlo y no tendrá problemas [Sigue Leyendo…]
En primer lugar inhale por la nariz, levante los brazos y mantenga la respiración y baje los brazos. Vuelva a inhalar por la nariz levante los brazos nuevamente y estírelos lo más que pueda sin [Sigue Leyendo…]
Se produce hernia de disco cuando los discos intervertebrales se rompen y el disco se desliza hacia fuera y aprieta los nervios de la columna. Lo más común es que la hernia sea sobre la [Sigue Leyendo…]
En esta ocasión vamos a realizar ejercicios en el agua para lograr estirar el músculo rápidamente. En posición de cuclillas haga un salto vertical para estirar y contraer los músculos, es importante que lo realice [Sigue Leyendo…]
Para sentarse debe hacerlo en una silla o sillón que tenga reposabrazos, como mínimo debe tener de altura 60 cm. y si utiliza almohadones procure que sean lo más bajo posible. La manera en la [Sigue Leyendo…]
La función más importante de los pulmones es realizar el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico. Para realizar esta función es fundamental el movimiento de los músculos intercostales y el diafragma. Se recomienda [Sigue Leyendo…]
Los ejercicios que le describiremos a continuación son excelentes para la recuperación del tobillo luego de haber sufrido un esguince. Con una banda realizar estiramientos, coloque una banda en cada tobillo y cruce las piernas, [Sigue Leyendo…]
Mantener una alimentación variada y lo suficientemente completa como para mantenerse con energía y bien nutrido, siendo la base de esta alimentación las frutas y las verduras, el consumo de productos lácteos descremados y la [Sigue Leyendo…]
Muchos corredores concurren a la consulta médica con la queja del dolor de cintura o de glúteo, que se irradia hacia el muslo anterior y a veces, en casos más graves, llega hasta el tobillo. [Sigue Leyendo…]
La hipotensión no se trata de una enfermedad hasta puede llegar a ser una ventaja ya que reduce los peligros de sufrir alguna insuficiencia cardiaca. Lo que se debe hacer para prevenir que nos baje [Sigue Leyendo…]
Sorpresivas razones por la cual te sientes “inflada” de peso FATÍGA¿Te sientes sobre agotado/a? Quizás estés comiendo mal y faltando al gimnasio, esto se debe a que el cuerpo responde de manera a la falta [Sigue Leyendo…]
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