Ejercicios para embarazadas
En primer lugar inhale por la nariz, levante los brazos y mantenga la respiración y baje los brazos. Vuelva a inhalar por la nariz levante los brazos nuevamente y estírelos lo más que pueda sin [Sigue Leyendo…]
Actividad Física
Ejercicios para aliviar el dolor de hernia de disco
Se produce hernia de disco cuando los discos intervertebrales se rompen y el disco se desliza hacia fuera y aprieta los nervios de la columna. Lo más común es que la hernia sea sobre la [Sigue Leyendo…]
Ejercicios acuáticos
En esta ocasión vamos a realizar ejercicios en el agua para lograr estirar el músculo rápidamente. En posición de cuclillas haga un salto vertical para estirar y contraer los músculos, es importante que lo realice [Sigue Leyendo…]
Ejercicios post operación de cadera
Para sentarse debe hacerlo en una silla o sillón que tenga reposabrazos, como mínimo debe tener de altura 60 cm. y si utiliza almohadones procure que sean lo más bajo posible. La manera en la [Sigue Leyendo…]
Ejercicios para la movilidad y fuerza del diafragma
La función más importante de los pulmones es realizar el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico. Para realizar esta función es fundamental el movimiento de los músculos intercostales y el diafragma. Se recomienda [Sigue Leyendo…]
Ejercicios para la fortificación de los tobillos
Los ejercicios que le describiremos a continuación son excelentes para la recuperación del tobillo luego de haber sufrido un esguince. Con una banda realizar estiramientos, coloque una banda en cada tobillo y cruce las piernas, [Sigue Leyendo…]
Claves para mantenerse activo en la tercera edad
Mantener una alimentación variada y lo suficientemente completa como para mantenerse con energía y bien nutrido, siendo la base de esta alimentación las frutas y las verduras, el consumo de productos lácteos descremados y la [Sigue Leyendo…]
Prevenir el Dolor de Columna al realizar Actividad Física
Muchos corredores concurren a la consulta médica con la queja del dolor de cintura o de glúteo, que se irradia hacia el muslo anterior y a veces, en casos más graves, llega hasta el tobillo. [Sigue Leyendo…]
No se asuste si le baja la presión
La hipotensión no se trata de una enfermedad hasta puede llegar a ser una ventaja ya que reduce los peligros de sufrir alguna insuficiencia cardiaca. Lo que se debe hacer para prevenir que nos baje [Sigue Leyendo…]
Sabotaje de silueta
Sorpresivas razones por la cual te sientes “inflada” de peso FATÍGA¿Te sientes sobre agotado/a? Quizás estés comiendo mal y faltando al gimnasio, esto se debe a que el cuerpo responde de manera a la falta [Sigue Leyendo…]