SONIA MONTES Y OSCAR MARIN IMAGEN DE LOS NUEVOS VIDEOS PROFESSIONAL Multipower, marca alemana líder en nutrición deportiva, ofrece nuevos videos de formación y asesoramiento protagonizados por Sonia Montes y Oscar Marin. Los atletas patrocinados por Multipower, son la nueva imagen de unos videos instructivos, ideales para quien quiera perfeccionar su rendimiento en la práctica [...]
Esta es la última parte de la lista de los consejos para hacer que tengamos una mayor masa muscular, y es que con estos sencillos pasos conseguiremos nuestro objetivo. Omitir la importancia de la ingesta post- entrenamiento: Un batido de proteínas o de hidratos de carbono es lo ideal para recuperarnos y así lograr que [...]
Al igual que ya trabajaramos los ejercicios para la espalda, hoy veremos como seguir haciendo ejercicios de espalda pero en esta ocasión con mancuernas, y es que en el video nos explicarán como podemos sacarle el mayor rendimiento, además de realizar tambien ejercicios de biceps y hombros con mancuernas, presentando ejercicios para poder realizar en [...]
Si al hacer sentadillas tienes dolor en la espalda o en la rodilla, y no sabes a que es debido, es probable que estes haciendo mal el ejercicio de sentadillas. ¿Cómo hacer sentadillas correctamente? Las sentadillas son un ejercicio muy completo para las caderas, muslos y gluteos, pero se trata de un ejercicio en el [...]
Curl concentrado para biceps: este ejercicio para el bíceps es ideal para centrar el trabajo en el músculo bíceps, en particular, el “fondo”. El Ccurl concentrado es uno de los pocos ejercicios para el bíceps capaz de “aislar el músculo bíceps” , por lo que es uno de los ejercicios preferidos por los culturistas, sino [...]
El siguiente video, donde se explica y muestra claramente la técnica de ejecución correcta del ejercicio de musculación denominado “Pull Over“. Este ejercicio es para la espalda pero se puede concentrar en el pecho y brinda excelentes resultados. Educación Física Temario Educación Física Musculación Actividad Física Abdominales Si te ha gustado el artículo, visita: Educacion [...]
En este video Pepe Selem, el hombre más Fuerte del Perú muestra diferentes formas de ejercitar la espalda, tanto si estás en un gimnasio o desde tu casa, de hecho debemos reconocer que además de lo estético es muy importante mantener la espalda fuerte ya que esto contribuye a tener una buena postura y por [...]
El Ejercicio Fisico es importante para el desarrollo muscular y el mantenimiento de las articulaciones, para nuestra salud en general. Si estas comenzando a levantar pesas te recomiendo que primero empieces con una rutina simple para prevenir sobre cargas mal desarrollo y lesiones, empezar con la tonificaciòn del musculo ya sea brazos, espalda, pectoral y [...]
Ejecución del ejercicio:Sentado, espalda bien recta, barra cogida por detrás de la nuca, asida en pronación, inspirar y realizar un press vertical con la barra sin curvar demasiado los riñones, espirar al final del esfuerzo. Este ejercicio solicita los siguientes músculos: el deltoides, principalmente las porciones media y posterior además del trapecio, el tríceps braquial [...]
Ejecución del ejercicio:Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo o sobre el banco: – Coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros;- Inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento, mientras realizas la espiración. [...]
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