¿Cuánto debo dormir para que mis músculos crezcan?

Ahora que llega el verano todos queremos lucir un cuerpo espléndido y para ello debemos de no sólo entrenar duro si no tener en cuenta muchas variables como es el caso de un sueño adecuado.

El elemento más subestimado en cualquier rutina de culturismo es el papel del  sueño y de una buena calidad del mismo.

Se ha probado que durante el sueño profundo (cuando se pasa la etapa REM del sueño), nuestros cuerpos una hormona natural del crecimiento que es esencial a la reparación y al crecimiento de los músculos. Si no conseguimos un sueño adecuado, no le sacarás el máximo beneficio al trabajo duro del gimnasio y dificultarás los esfuerzos para crecer y ganar músculo.

La cantidad de horas recomendadas para dormir por la noche es de 8 horas y evitar tomar cafeína o hacer ejercicio antes de ir a dormir. Algún remedio casero que te puede ayudar a dormir es comer un plátano por la noche.

También ayudará a regenerar tus músculos una siesta de 1,5 horas, pero esto es en caso de dobles entrenamientos o entrenamientos de más de 3 horas.


1 comentario en ¿Cuánto debo dormir para que mis músculos crezcan?

  1. Muy interesante e importante el sueño adecuado, desgraciadamente pareciera hoy en día que el dormir esas 8 hrs. es un lujo, por el estilo de vida tan estresante y saturado que muchos llevamos. Sin embargo, si hacemos un esfuerzo si podemos organizar nustras actividades cotidianas.

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