Como conseguir constancia a la hora de hacer deporte

Hacer deporte es algo que a todos nos gusta, ya que sabemos que nos crea endorfinas y nos sentimos mucho mejor después de hacerlo, sin embargo, cuando realmente queremos ser contantes y hacer el ejercicio correcto día tras día, la cosa se complica un poco, ya que muchas personas pierden la constancia y no siguen.

En el post de hoy, vamos a intentar darte algunos consejos que te ayudarán a ser mucho más constante a la hora de hacer ejercicio para que no pierdas las ganas

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Uno de los primeros consejos es despertarte a primera hora de la mañana y hacer deporte a esa hora. Muchos estudios dicen que las personas que comienzan a hacer deporte a esta hora,  consiguen hacer la costumbre mucho más rápido que las personas que lo hacen a cualquier otra hora.

Otra de las cosas que debes saber, es que no puedes marcarte metas irreales, ya que si te marcas la meta de hacer deporte 5 días a la semana dos horas por día, cuando estés en el día 4 ya no podrás ni moverte de la cama. Debes comenzar con algo normal como por ejemplo, dos días a la semana y a la medida que vayas tomando constancia, entonces puedes sumarle más días o más horas a los días.

Si ya sabes que algún día se te va a olvidar, compra una pizarra y anota lo que estás pensando en hacer cada día. Por ejemplo, el domingo por la noche, acércate a la pizarra y coloca los ejercicios que quieres hacer esa semana y que día quieres hacerlos.  Deja la pizarra en un lugar que veas todos los días.

 

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Debes compartir el deporte con alguien. Puede que no lo sepas pero cuando compartes algo con alguien creas una especie de compromiso psicológico que hace que sea más difícil dejarlo u olvidarlo, por lo que alíate con un amigo o incluso con tu pareja para poder comenzar a hacer ejercicio sin abandonarlo.


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