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Programaciones Secundaria Educación Física

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En esta sección se encuentran las Programaciones que lleguen a nuestras manos para presentarse a las oposiciones de Profesor de Educación Física en Secundaria. Aconsejamos no copiar ninguna de las programaciones, ya que ello...

Remo

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Se trata de una disciplina en la cual el objetivo principal es movilizar una embarcación dentro del agua utilizando remos. Si bien ahora se practica como deporte durante muchos siglos ha sido un medio...

Estilos de natación

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Estilo crol: la forma de realizarlo es teniendo el cuerpo extendido y la cabeza hacia el frente y abajo del agua dando brazadas y patadas, para respirar debemos sacar la cabeza junto con el...

Gimnasia facial

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Para los parpados debe girar los ojos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, repitiendo de 20 a 25 veces, descanse y repita la serie 5 veces mas.Para las mejillas...

Ejercicios para los glúteos.

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Ejercicio nº 1Párese con las piernas abiertas a la altura de las caderas, agarrando una silla o algún instrumento que le sirva de apoyo, doblando la pierna izquierda y apoyando su cuerpo sobre ella,...

Fortaleciendo las piernas.

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A continuación pasaremos a describirle una serie de ejercicios físicos para fortalecer las piernas, los cuales deben complementarse con una dieta nutritiva y baja en calorías, y debe mantenerse siempre bien hidratado.Camine diariamente unos...

Gimnasia para trabajar tríceps

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Durante 10 o 15 minutos previos realice calentamiento físicoColóquese con las rodillas y las piernas cruzadas, las manos contra el piso, los brazos estirados y aparatados sobre la altura de los hombros y el...

Ejercicios para pectorales.

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Realice calentamiento previo, puede ser con bicicleta, caminata o ejercicio aeróbico.Ejercicio número 1:Estando parado con las piernas abiertas, las rodillas un poco flexionadas, la columna recta, los brazos doblados formando un ángulo de 90...

Ejercicio para fortalecer las caderas.

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Antes de comenzar con la rutina de ejercicios físicos debe realizar calentamiento, puede ser con la bicicleta, ejercicio aeróbico o caminata.Acuéstese en el piso sobre el lateral derecho, apoye la cabeza, estire el brazo,...

La vuelta al Colegio. Consejos.

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A penas hemos empezado las vacaciones y ya saco este tema, pero quizás sea bueno tenerlo en cuenta cuanto antes para poder aplicarlo llegado el momento. Ojalá sirva a alumnos, padres y profesores, e...

Abdomen plano

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Para conseguir un abdomen plano aquí le sugerimos una serie de ejercicios.Párese enfrente de las pesas, con las piernas estiradas y la columna recta, agáchese y levante las pesas manteniéndolas cerca de las piernas...

Ejercicios para embarazadas

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En primer lugar inhale por la nariz, levante los brazos y mantenga la respiración y baje los brazos. Vuelva a inhalar por la nariz levante los brazos nuevamente y estírelos lo más que pueda...

Ejercicios para aliviar el dolor de hernia de disco

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Se produce hernia de disco cuando los discos intervertebrales se rompen y el disco se desliza hacia fuera y aprieta los nervios de la columna. Lo más común es que la hernia sea sobre...

Ejercicios acuáticos

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En esta ocasión vamos a realizar ejercicios en el agua para lograr estirar el músculo rápidamente.En posición de cuclillas haga un salto vertical para estirar y contraer los músculos, es importante que lo realice...

Ejercicios post operación de cadera

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Para sentarse debe hacerlo en una silla o sillón que tenga reposabrazos, como mínimo debe tener de altura 60 cm. y si utiliza almohadones procure que sean lo más bajo posible.La manera en la...

Ejercicios para la movilidad y fuerza del diafragma

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La función más importante de los pulmones es realizar el intercambio entre el oxígeno y el anhídrido carbónico. Para realizar esta función es fundamental el movimiento de los músculos intercostales y el diafragma.Se recomienda...