Ejercicios para la Escoliosis | Ejercicios para Espalda


Ejercicios para la Escoliosis


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¿Qué es la Escoliosis?

La escoliosis es la curvatura anómala de la columna vertebral hacia un lado. Esta curvatura se puede detectar en las radiografías, en las que el sostén del cuerpo aparecerá con forma de “S” o “C”. Se suele tratar con fisioterapia y, en ocasiones, la colocación de un corsé lumbar, pero la realización de ciertos ejercicios pueden mejorar considerablemente esta patología, como los que se detallan a continuación.

la escoliosis

Ejercicios beneficiosos para personas con Escoliosis

Ejercicios para personas con escoliosis

1.Preparación para la natación

  • Postura: tumbado boca abajo, con los brazos estirados a ambos lados de la cabeza y las piernas ligeramente separadas.
  • Cómo se hace: Se estira el brazo derecho y la pierna izquierda, elevándolos ligeramente, con un movimiento de estiramiento, como si quisiéramos alcanzar con la punta de los dedos (de las manos y de los pies) algo que está lejano. Se repite con el brazo y la pierna contrarios.

2. El paso cruzado

  • Postura: Colocado a cuatro patas, sobre una superficie lisa.
  • Cómo se hace: Se avanza de manera simétrica, desplazando la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa.

3.Estiramiento axial

  • Postura: Sentado, con la espalda recta.
  • Cómo se hace: En esta posición, se levantan los brazos, de manera que queden paralelos a la cabeza. Se mantiene la postura 15 segundos y se relaja, volviendo a la posición de partida. Se repite 10 veces.

¿Por qué realizamos ejercicios para la Escoliosis?

Vídeos con Ejercicios para la Escoliosis

Estos vídeos son una lista de reproducción con diferentes ejercicios, por lo que puedes avanzar o retroceder:

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