Los expertos tienen claro que el hacer ejercicio es muy bueno para el cuerpo, tanto física como mentalmente, y encima puede prevenir enfermedades, sobretodo para las personas que puedan sufrir de problemas cardiovasculares, por eso es importante saber cuantas calorías se pueden perder al hacer ejercicios, si se compara con lo que gastaríamos sin hacerlo.
Para cuantificar estos datos, se utiliza el término MET, que es algo así como las calorías que el cuerpo consume al estar en reposo, algo así como el equivalente metabólico. Lo que sea superior a 1 MET, es lo que el cuerpo gasta de más que si estuviera en reposo, así, un ejercicio flojo, sin mucho esfuerzo, puede tener 4 o 6 METs, lo que quiere decir que gasta cuatro o seis veces más que estando en reposo.
Hay distintos tipos de intensidad: la primera es muy liviana que gasta 3 METs (Lavarse, afeitarse, conducir, caminar tres kilómetros…), después la liviana, de unos 5 METs (Limpiar la casa, uso sencillo de bicicleta, caminar 5-6 kilómetros en una hora…), la pesada que consume unos 7 METs (subir escaleras sin correr, cavar, fútbol, montañismo…), o muy pesada de unos 9 METs (cargar objetos por una escalera, o hacer trabajos o deportes más duros).
Hay algunos ejercicios que consumen calorías por cada media hora de forma moderada, como jugar a los bolos, hacer aeróbic, pescar o bailar, que suelen consumir entre 100 y 180 calorías; mientras que otros requieren más calorías, como nadar, jugar al tenis o montar a caballo, donde el consumo de calorías suele estar entre las 180 y 260 calorías; y por último, ejercicios que consumen un número de calorías más alto en media hora, como jugar al fútbol, correr, hacer judo o montañerismo, y suele llegar hasta las 400 calorías.
