En la semana en la que hemos celebrado el Día Mundial de la Salud Mental, enumeramos cuáles son los beneficios del ejercicio físico para la mente.
Esta semana hemos celebrado el Día Mundial de la Salud Mental y, con motivo de esta fecha, queremos recordar que uno de los ingredientes más positivos y naturales es el deporte. Un ingrediente saludable que no produce ningún tipo de efecto secundario adverso cuando se practica con medida. ¿Cuáles son los beneficios del deporte en la salud mental?
1. Estar enfocado en metas
Pasado, presente y futuro forman parte de la línea de la vida. Por medio del deporte puedes experimentar el bienestar de motivarte con la consecución de una nueva meta realista. De este modo, tu mente y tu corazón sienten la ilusión de ese proyecto que está por llegar. Por tanto, gracias a la práctica del deporte desarrollas una autoestima sana porque crece tu nivel de confianza en ti mismo.
2. Prevenir la ansiedad
El deporte tiene un doble beneficio sobre la ansiedad. Ayuda a reducir los síntomas cuando se ha producido. Y también, por medio de la promoción de la salud, ayuda a prevenir su aparición. El deporte es una medicina natural muy importante, especialmente, frente al sedentarismo de la era moderna. Sin embargo, tan negativo es el sedentarismo como la adicción al deporte. La adicción al deporte es perjudicial para la salud mental porque muestra una dependencia.
3. Estabilidad emocional
Por medio de la práctica de ejercicio físico desarrollas tu propia fuerza de voluntad frente a la pereza, pero además, canalizas sentimientos como la ira, la frustración, la decepción o el enfado. De este modo, toda esa energía sale fuera de ti y te liberas. Tu estado de ánimo es una combinación de emociones, pensamientos y sentimientos. Pero principalmente, el estado de ánimo es una actitud ante la vida. Y esta es una buena filosofía en el deporte.
4. Tiempo en familia
La gestión del tiempo es uno de los retos más complejos de muchas personas actualmente. Sin embargo, por medio del deporte, puedes encontrar un nexo de unión, un plan para disfrutar y compartir en familia, con pareja o con amigos. De este modo, desde esta perspectiva, el deporte adquiere una vertiente relacional. Pero incluso aunque practiques deporte en solitario, ten presente que esta rutina es un agradable aliciente frente a la soledad.
5. Dormir como un bebé
La falta de descanso afecta de un modo negativo a la salud mental. Por el contrario, el descanso reparador es un ejercicio muy saludable. Cuando descansas, te sientes feliz. En torno al deporte puedes estructurar una serie de hábitos positivos que te permiten mejorar la calidad de tu descanso. Esto debe recordarte que no solo puedes cuidar tu salud mental mientras estás despierto, sino también, cuando duermes.
6. Equilibrio cuerpo y mente
La salud es un concepto que implica cuerpo y mente. Y el deporte es uno de esos ingredientes que cuida tu parte física y emocional formando una unidad. Por tanto, un todo integral de felicidad.
