¿Ejercícios cortos o largos?

Según los expertos, hay que aumentar el ritmo cardiaco al hacer ejercicios, para que esto sea provechoso, y aumentar de forma global la salud, así que es mejor hacer un ejercicio completo de veinte minutos, que hacer diez periodos de dos minutos. Esto también ayuda a que si la persona hace un buen ejercicio físico que haga tener un ritmo cardiaco bueno, ayude a perder peso, ya que las calorías serán quemadas de la forma correcta.¿Ejercícios cortos o largos?

Un buen ejercicio físico puede ser el andar en una bicicleta durante veinte minutos, en este caso debe de ser ininterrumpido, e ir cambiando la intensidad, de floja a alta en forma gradual de dos o tres minutos, pero nunca sin parar. Puede aumentar la intensidad en la parte media del ejercicio, para después ir bajando poco a poco antes de terminar el ejercicio, no es recomendable tener la parte más fuerte al final, y después que el cuerpo sufra un parón repentino.

Si la actividad física está entre un 60 o un 70% de la frecuencia cardiaca, es un ejercicio seguro y se puede realizar con total tranquilidad. Según el American College of Sports Medicine, realizar ejercicio sólo dos veces a la semana, bajo la intensidad del 60%, y siendo ejercicios de diez minutos o menos, no ayuda ni al desarrollo ni al mantenimiento de la condición física. Si se para el ejercicio físico, puede ser que a las dos o tres semanas, el estado físico se reduzca, llegando a ir perdiendo poco a poco todo lo ganado con anterioridad.

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