La mejor forma para mantenerte flexible es realizar constantes ejercicios de estiramientos específicos que ayudarán a extender el arco de movimiento articular de cada una de las partes del cuerpo.
Los ejercicios de estiramiento funcionan para conseguir que los principales grupos musculares se relajen permitiendo que puedan ser elongados hasta el máximo.
- Se recomienda que se realicen mínimo de 2 a 3 veces por semana.
- Es muy importante que se ejecuten de manera conveniente, sin prisas, con el tiempo apropiado, ya que movimientos rápidos son perjudiciales con consecuencias negativas tales como tirones musculares o calambres.
- Los ejercicios de flexibilidad deben incorporarse a las fases de calentamiento y/o enfriamiento de las sesiones de ejercicio con alguna tabla de estiramientos.
- También sería posible realizarlos de forma independiente y en cualquier momento como por ejemplo después de una buena ducha donde los músculos aparecen relajados.
Ejercicios de Estiramientos
Os dejamos una tabla con diferentes ejercicios de estiramientos para la espalda y miembros inferiores.
