¿Correr Lento o Correr Rápido? Duda sobre el running

El running es un deporte que ha estado muy de moda últimamente, y cada día más personas salen a su parque favorito para correr. Aquellos que apenas comienzan a correr siempre tienen la duda de si entrenar de forma rápida y explosiva o de manera calmada y con energía guardada. Aquí la respuesta.

Ambas son buenas opciones

La respuesta a la pregunta del título es la siguiente: Practicar ambos te ayudarán a mejorar mucho. Correr lento o correr rápido tienen diferentes beneficios para ti que apenas comienzas en el mundo de running. Aquí una explicación más clara.

Correr lento:

• Debes de optar correr lento unos días a la semana, ya que los movimientos pausados te ayudarán a incrementar la masa muscular de las piernas, glúteos y abdomen.

• La carrera lenta tiene un beneficio extraordinario: Te ayudará a llegar cada día más lejos en cuanto a kilometraje se refiere, además de que tu capacidad aeróbica y anaeróbica se verán beneficiados.

• Otro punto es que podrás entrenar más tiempo, que se traduce a más calorías quemadas y pérdida de grasa.

Correr Rápido:

• Si haces carreras largas no llegarás muy lejos en cuanto a kilómetros se refiere.

• No debes dejar de lado este entrenamiento, ya que tus articulaciones sentirán los beneficios, además de que tu cuerpo se estilizará.

• El beneficio principal es que tendrás más potencia y más coordinación en tus movimiento, ideales si quieres participar en una carrera o mejorar tus tiempos en distintos kilometrajes.

El consejo personal que te puedo dar es el siguiente:

• Entrena 3 días salteado carrera lenta para mejorar tu kilometraje
• y 2 días carrera rápida para tu explosividad y fuerza.

Ambas opciones son excelentes.

Imagen cortesía de: en.wikipedia.org, en dominio público