Cuando hablamos de entrenamiento para desarrollar masa muscular o de musculación, siempre encontramos varios ejercicios que se incluyen en una rutina, pero dentro de esta gran variedad de movimientos, vamos a destacar los tres mejores ejercicios de musculación. Para ello vamos a comentar los tres mejores ejercicios de musculación que nos van a ayudar a [...]
A pesar de que es muy cuestionado el uso de esteroides anabolizantes en atletas, su uso es mucho mayor a lo que se conoce públicamente, debido que existe un inmenso tabú que acusa a los anabolizantes de ser drogas nocivas para la salud. Este mito está principalmente fomentado por la desinformación existente con respecto al [...]
Si estás intentando aumentar tus músculos es posible que hayas oído hablar de la arginina. Se trata de un aminoácido que se encuentra en los alimentos altamente proteínicos, ya sean animales o vegetales. Por su multitud de efectos beneficiosos sobre el crecimiento muscular, se trata de un aminoácido muy querido por los culturistas. Por supuesto, [...]
Cuando empiezas a entrenarte siempre asalta la duda de qué peso es el que debemos utilizar para hacer los ejercicios de forma correcta. La respuesta teórica a esta pregunta es muy simple: el peso máximo con el que puedas hacer las repeticiones de tu rutina de entrenamiento. Pero no siempre sabemos qué peso es este. [...]
Siempre que un deportista se prepara un plan de entrenamiento muscular la primera pregunta que debe hacerse es cuál es su objetivo, ya que el número de repeticiones depende en gran medida de éste. Todos los entrenadores saben que el número ideal de repeticiones es entre 8 y 15, así como hacer el mismo número [...]
Con el siguiente ejercicio aprenderás cómo entrenar tus hombros mediante las elevaciones laterales de pesas o mancuernas. Colócate de pie, con las piernas separadas unos 10 cm, la espalda recta y los brazos pegados al cuerpo cogiendo las pesas o mancuernas en cada mano. En esta posición y con los codos siempre un poco flexionados, [...]
Uno de los grupos de músculos más difíciles de aumentar en volumen son los gemelos. Muchas personas tienen un físico envidiable en todo el cuerpo excepto en los gemelos, que destacan por su extrema delgadez. Para entrenar de forma adecuada estos músculos y aumentar así su tamaño, lo más importante es realizar series completas de [...]
Al igual que ya trabajaramos los ejercicios para la espalda, hoy veremos como seguir haciendo ejercicios de espalda pero en esta ocasión con mancuernas, y es que en el video nos explicarán como podemos sacarle el mayor rendimiento, además de realizar tambien ejercicios de biceps y hombros con mancuernas, presentando ejercicios para poder realizar en [...]
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