1. a, b, c 2. Todos excepto a y f 3. Falso. Los niños son más pesados y menos activos físicamente de lo que eran hasta hace una generación. Muchos se están desarrollando los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, sobrepeso, la presión arterial más alta, el colesterol alto y tabaquismo. Los niños pasan un [...]
1- La actividad física regular es un paso importante hacia un corazón sano. ¿Qué otras medidas puede tomar para reducir su riesgo de ataque al corazón? a. dejar de fumarb. Reducir la presión arterial altac. Mantener los niveles adecuados de colesterol en la sangre 2- Si correr una maratón no es su idea de ejercicio [...]
En el momento de recreación: El juego y la recreación son importantes para la buena salud. Busque oportunidades como estas para mantenerse activo y divertirse al mismo tiempo: Realice un plan de salidas en familia y que las vacaciones incluyen la actividad física (caminatas, el excursionismo, natación, etc.) Vea los lugares de interés en las [...]
En la Oficina: La mayoría de nosotros tiene trabajos sedentarios. El trabajo ocupa una parte importante del día. ¿Qué se puede hacer para aumentar la actividad física durante el día de trabajo? Aquí le mencionamos algunas ideas- Manténgase de pie y en movimiento mientras habla por teléfono. – Camine por el pasillo para hablar con [...]
10 principios para la nutrición del deportistaEl sujeto físicamente activo debe tener en cuenta que su aporte calórico y nutricional es muy importante para mantener el rendimiento deseado y cumplir los objetivos establecidos. A continuación se citan algunas de las normas más importantes que debes tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio físico: [...]
En el hogar Es conveniente, cómodo y seguro trabajar en su casa. Permite ver a aquellos que lo rodean que usted está activo y establece un buen ejemplo para ellos. Usted puede combinar el ejercicio con otras actividades, tales como ver la televisión. Si usted compra equipos de ejercicios, los miembros de la familia pueden [...]
Caminar, correr, saltar la cuerda, las máquinas de esquí, cintas de correr, remo, ejercicios aeróbicos con música. 1. Paseos/Caminata ¿Acabas de empezar en tu objetivo de pérdida de peso? ¿No has estado trabajando últimamente? Entonces, caminar es lo mejor para ti. Aunque el potencial de la caminata en la quema de es bajo, es un [...]
Si usted desea trabajar en un gimnasio, esta es una rutina para trabajar efectivamente todo el cuerpo. Haga esta rutina de ejercicio dos veces por semana con al menos 2 días de descanso entre cada sesión de entrenamiento. En todos los movimientos, tomar 2-4 segundos en cada dirección del movimiento, exhalando cuando usted está haciendo [...]
Prensa: Trabaja los cuadriceps y los glúteos. La mayoría de la gente puede manejar los pesos pesados en este equipo, pero al día siguiente caminar será una tortura. Colóquese en la máquina y empuje hasta que sus piernas queden rectas, evite el bloqueo de las rodillas. Pausa, y luego de resistir el peso baje lentamente. [...]
Esta sesión de entrenamiento del cuerpo trabajará todos los músculos principales en la zona. Asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar (10 minutos de calentamiento es suficiente para preparar los músculos). Es fácil empujar gran peso en algunos de estos ejercicios, sin embargo, es mucho mejor comenzar con poco peso y centrarse en [...]
El hecho de realizar deporte o actividad física aumenta el estado de la salud ya sea física, mental y social. La alta y gran competitividad que existe a nivel deportivo, el nivel de exigencia y los deseos de ganar y ser el mejor son algunos de los motivos que llevan a la utilización de diferentes [...]
El Centro de Estudios Financieros (CEF) ha elaborado un decálogo de consejos de última hora para afrontar de la mejor forma posible la ansiedad que pueden generar los exámenes. Según Ángela de las Heras y Jesús Martínez, jefes de Estudios del Área de Oposiciones de la entidad, señalan que “los exámenes son un momento de [...]
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