Alimentos que ayudarán a Marcar tus Abdominales

Realizar un entrenamiento de abdominales correcto es importante para desarrollar esta musculatura, pero también debemos tener en cuenta que la alimentación es fundamental para conseguir unas abdominales definidas. Así que lo primero es mantener una dieta que sea baja en grasa y esto nos ayudará a que los músculos se noten más y no sean tapados por la grasa.

Alimentos para Marcar Abdominales

  • Aún así, hay una serie de alimentos que ayudarán a que esos músculos se encuentren más definidos como son el aceite de oliva y el aguacate, que además de aportarnos vitamina E nos ayudará a regular el apetito y no servirá de gran ayuda para conseguir un abdomen marcado.
  • También los frutos secos son un alimento ideal para conseguir unos abdominales de acero, ya que aportan grasas mono insaturadas y proteínas que aumentarán tu volumen muscular y es un alimento que también contribuye a la recuperación.
  • Los lácteos también son buenos amigos del abdomen ya que el calcio que nos aporta ayuda al organismo a regular la grasa, sobre todo la que se acumula en el abdomen. Además el mercado cada vez nos ofrece más variedad de productos lácteos sin grasas.
  • El pescado azul es otro alimento imprescindible, y gran aliado de la grasa abdominal ya que al contener omega-3 nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol y también reduce la producción de la hormona leptita, que disminuye el apetito  y evita la asimilación de la grasa que ingerimos mediante la comida.
  • Las legumbres, verduras y fruta también son muy recomendables. Contienen gran cantidad de fibra y ayuda a depurar el organismo y con ello que podamos conseguir un vientre plano.

Pero recuerda los 3 pilares para marcar abodominales definidos: Ejercicio, Dieta y Suplementos.


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