Pelota de fitball para hacer ejercicios de abdominales.
Una pelota de la aptitud o fitball puede ser una gran herramienta para la tonificación de los músculos abdominales, así como otros músculos principales del cuerpo.
Las pelotas de la aptitud, también conocidas como pelotas de estabilidad, vienen en varios tamaños. Una de las más usadas es la de 55 cm como esta que puedes comprar aquí:
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Elije una pelota que te permita colocar las rodillas formando un ángulo recto cuando te sientes en el balón con los pies en el suelo. Cuanto más firme sea la pelota de la aptitud, más difícil será el ejercicio.
Ejercicio de Abdominales con Fitball
Para tonificar los músculos abdominales con una pelota de gimnasio, prueba el siguiente ejercicio:
- Siéntate en la pelota de estabilidad con los pies apoyados en el suelo.
- Mantén la espalda recta, cruza los brazos sobre el pecho y aprieta los músculos abdominales.
- Apoya la espalda hasta que sientas que los músculos abdominales se tensan.
- Mantén la posición por tres respiraciones profundas.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
Comienza con un máximo de cinco repeticiones, siempre y cuando seas capaz de mantener una buena forma. A medida que se fortalecen los músculos, debes incrementar gradualmente a 10 a 15 repeticiones. Recuerda respirar libre y profundamente durante todo el ejercicio.
