Músculos fuertes y marcados, parte 2

Continuando con nuestros consejos para que logres unos músculos fuertes y marcados:

Paso 3

Usar pesas libres para aumentar tu fuerza y resistencia. Selecciona barras de peso que te permitan ajustar la cantidad de peso y resistencia mediante la adición o eliminación de discos. Se recomienda realizar series de unas 12 a 15 repeticiones con el peso suficiente para que la últimas repeticiones te cuesten pero sin llegar al fallo, e ir aumentando pesos según tu ritmo corporal y el aumento de tu resistencia, escucha a tu cuerpo para ello. Es conveniente que descanses entre ejercicio y ejercicio hasta que tus pulsaciones estén normalizadas.

Paso 4

Concéntrese en los músculos o grupos musculares básicos que son los que en principio van a desarrollar tus músculos, mas adelante ya podrás trabajar con ejercicios mas centrados en una zona. Utiliza las máquinas de pesas. El diseño y la función de estas maquinas te permiten aislar ciertas áreas del cuerpo ayudando a definir músculos específicos. Comienza gradualmente y aumenta la cantidad de peso según te vayas fortaleciendo, como he dicho antes la máxima principal es ” escucha a tu cuerpo”.


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