Los músculos de la espalda

Los músculos de la espalda están diseñados para ayudarle a levantar, tirar, sentarse y pararse con la espalda recta. Entonado los músculos de la espalda dará a la misma una apariencia esculpida. Si mantiene estos músculos en forma, es menos probable que padezca problemas de espalda.

Para quemar grasa en la espalda, una buena sesión de ejercicios aeróbicos ayudará a medida que se quema la grasa corporal en todo su cuerpo. Algunos de los otros beneficios del ejercicio aeróbico son:

* Contribuye a disminuir la presión arterial alta
* Ayuda a controlar el azúcar en la sangre
* Ayuda a aliviar el dolor muscular crónico
* Puede ayudar a perder peso
* Activa el sistema inmunológico
* Aumenta la concentración de colesterol bueno y disminuye el colesterol malo
* Fortalece el corazón
* Ayuda a combatir la depresión

El ejercicio aeróbico es bueno. Usted puede ver que ofrece todo tipo de ventajas, pero si desea conseguir músculos de la espalda tonificados, es una buena idea añadir entrenamiento con pesas y resistencia a su régimen de ejercicios. Estas actividades no sólo le darán un mejor aspecto, sino que también mejoraran su postura y le darán un mayor apoyo para su cuerpo.

Para quemar la grasa y tonificar la espalda, deberá hacer los siguientes ejercicios. Realice dos series de 10 a 12 repeticiones. Programe un día de descanso entre los entrenamientos.

Posición:

* De pie con los pies separados a la anchura del hombro
* Espalda derecha
* Las rodillas ligeramente dobladas
* abdomen contraído
* Sosteniendo una pesa en cada mano, pero manteniendo los dedos relajados
* Inclinando 90 grados la cintura, manteniendo la espalda recta
*Los brazos colgando hacia el suelo con las palmas mirando hacia sus piernas.

Realización:

* Apriete los hombros estando en cuchillas
* Doble los codos
* Levante las pesas a los lados
* Mantenga
* En un movimiento controlado, baje a la posición inicial


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