Ejercicios para hombros: elevaciones laterales

Con el siguiente ejercicio aprenderás cómo entrenar tus hombros mediante las elevaciones laterales de pesas o mancuernas.

Colócate de pie, con las piernas separadas unos 10 cm, la espalda recta y los brazos pegados al cuerpo cogiendo las pesas o mancuernas en cada mano. En esta posición y con los codos siempre un poco flexionados, eleva los brazos hasta poner la parte superior horizontal paralela a los hombros. Poco a poco volver a la posición inicial.

elevaciones laterales

Puedes hacer variaciones de este ejercicio situando en la posición inicial las pesas sobre los glúteos o delante del cuerpo, en vez de en los laterales. Recomendamos hacer estas variaciones sobre todo si estás estancado y el ejercicio normal no te da tan buenos resultados.

Te recomendamos: cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio.


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