Trucos para relajarse y disminuir el estrés muscular

La vida diaria  nos produce en ocasiones estrés, también si has realizado demasiado ejercicio tu cuerpo acumula estres muscular y nos hace sentir desazón y agobio. Nuestros nervios se resienten y, por ello, nuestro cuerpo también.

A continuación os muestro algunas soluciones sencillas y naturales para combatir este estado:

Infusiones y batidos para combatir el estrés

  • Infusión de manzanilla y valeriana. La manzanilla se ha usado para relajar, y la valeriana potencia ese efecto. Tres tazas al día eliminan el estrés.
  • Infusión de yerbabuena y azahar. Una infusión de yerbabuena con un poco de agua de azahar calma los nervios y alivia las tensiones. Es recomendable tomarla al aire libre.
  • Infusión de melissa y tila. Al igual que sus predecesoras, tiene efectos calmantes y relajantes.
  • Infusión de albahaca. Se prepara echando 5 gramos de albahaca en una taza de agua hirviendo. Se deja 4 minutos, se cuela y se le añade azúcar o sacarina. Se recomienda tomar una taza después de cada comida.
  • Batido de pepino y apio. Se ha de pelar un pepino y una rama de apio. Después, se licuan y se toma el resultado en ayudas. Este remedio es poco adecuado para hipertensos.

Trucos para relajarse y disminuir el estrés múscular

  • Tener tiempo para uno mismo: muchas veces el estrés se produce porque no encontramos tiempo para relajarnos. Se ha de dejar una hora el día dedicada a nosotros, para realizar actividades como leer o pasear.
  • Un baño de agua caliente: Tras un duro día de trabajo, meterse en una bañera de agua caliente, a la que podemos añadir flores de lavanda( tienen poder relajante) que será un regalo para nuestro cuerpo y nuestra mente.
  • Un capricho. Darnos un capricho de cuando en cuando, como pasar una tarde en el spa o que nos realicen un masaje con aceites esenciales, es la manera perfecta de reducir el estrés.
  • Las técnicas de relajación, las mejores aliadas. No hace falta ser un maestro del yoga o la meditación, pero aprender las técnicas de respiración de estas dos disciplinas y aplicarlas en momentos de estrés nos relajará al instante.


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