Normas que debes seguir cuando haces ejercicio

Siempre que hagas ejercicio, hay una serie de rutinas que debes hacer antes y después para poder conseguir un resultado óptimo.

sport-538135_640

 

 

  •  Debes cuidar siempre el aseo personal, hacerlo de forma diaria y a la hora de ducharte, debes hacerlo siempre con agua templada, evitando el agua fría.

golf-83869_640

  •  Debes realizar dos desayunos y uno de ellos debe ser una hora antes de comenzar a hacer el ejercicio en cuestión. En caso de que hagas un solo desayuno, debes hacer deporte dos horas antes de hacer el almuerzo.

 

swimming-78112_640

 

 

  • Después del ejercicio, es aconsejable que duermas al menos una hora.

 

volleyball-520093_640

 

 

  •  Siempre que hagas ejercicio, debes hacerlo con ropa muy cómoda y evitando que la ropa quede pegada al cuerpo. Todos los tipos de ropa  que uses para hacer deporte deben ser tipo chándal o pantalón corto cuando haga calor, En lo que se refiere al calzado, debe ser ligero y sobre todo resistente.  Esto evitará que te hagas fracturas.

box-62867_640

 

 

  •  Todos los ejercicios se deben realizar pausadamente y de forma totalmente relajada.
  •  Una vez que los acabes, debes descansar y después das por finalizados los ejercicios.

 

dance-411999_640

 

  • En caso de que hagas deporte después de comer, debes evitar hacerlo hasta tres horas después de la comida principal.  Siempre que hagas una caminata después de comer, debe ser por un terreno llano.

 


Be the first to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.




Uso de cookies

Las cookies de este sitio web se usan para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Además, compartimos información sobre el uso que haga del sitio web con nuestros partners de redes sociales, publicidad y análisis web, quienes pueden combinarla con otra información que les haya proporcionado o que hayan recopilado a partir del uso que haya hecho de sus servicios. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.Más información

ACEPTAR
Aviso de cookies