Consejos para estar activa en tu hogar

1- Saltar la cuerda

La inversión inicial es mínima y, por supuesto, ¡saltaras un montón! Puedes llegar a quemar aproximadamente 1.000 calorías por saltar a la cuerda durante una hora.

2-Yoga

Esto no sólo es bueno para tu cuerpo, sino que es bueno para la mente. Todo lo que necesitas es una estera de yoga y el espacio, por supuesto. Es posible que desees añadir al final una manta o tal vez una correa de estiramiento o un bloque de yoga.

3-Usar las escaleras

Tomar las escaleras, aunque solo sean unos pocos escalones al día puede quemar calorías. Y es bueno, es una manera rápida de moverse.

4-Jugar al Wii

¿Quién dice que el Wii es sólo para niños? Aquí está la mejor parte de hacer ejercicio a través de un juego, haces ejercicio mientras te diviertes.

5- Vídeos de aerobic y kickboxing

Es una excelente idea para practicar estas actividades sin salir de tu casa.

6- Aspire o barra los pisos

¡Ah, el mal necesario de las tareas domésticas! Bueno, en lugar de detestarlas por qué no dar un giro a esa tarea: si tienes que pasar la aspiradora o barrer los pisos, está todo bien. Estás limpiando tu casa y manteniéndote en forma.

7- Cortes publicitarios

¿Sabías que si añades ejercicios en todos los cortes comerciales de un programa de una hora de duración acabarías con un trabajo bastante bueno? Puedes realizar abdominales, sentadillas o lagartijas. Confía en nosotros, funciona.

8- Baile

Solo necesitas poner la música que más te gusta y dejarte llevar por el ritmo, además veras lo divertido que es hacerlo.

9- Párate en puntas de pie

Mientras estas de pie realizando alguna actividad o simplemente estas parada, levanta los talones hasta que tus piernas están apoyadas sólo por los dedos del pie, mantente durante unos segundos y luego baja.

Educación Física Temario Educación Física Musculación Actividad Física Abdominales


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